Як перейти на правильне харчування із задоволенням?
Все більша кількість людей зараз починає усвідомлювати цінність правильного харчування і вплив його на стан здоров'я, як фізичного так і морального. Однак сучасний ритм життя не завжди дозволяє з легкістю впроваджувати нові корисні звички в щоденний звичний графік.
Часто буває, що після пари тижнів пильної уваги за своїм харчуванням, почуття голоду застає людини в непередбаченій ситуації і в хід знову йдуть чіпси і бутерброди, куплені на вулиці. Таке відбувається частіше за все тому, що людина намагається занадто різко поміняти звичний, часто шкідливий спосіб харчування на корисний, діючи занадто радикально, ніж позбавляє організм звичної кількості калорій, на які той звик розраховувати протягом дня.
Для того щоб перехід на правильне харчування не був стресом для організму і приносив задоволення людині, необхідно починати з впровадження легких повсякденних звичок у харчуванні.
Основним періодом дня у більшості людей є робота. Саме тут людини підстерігають такі небезпеки, пов'язані з нездоровим харчуванням. Стати ініціатором і організуйте в офісі не буфет з печивом, що містить прості вуглеводи, а фруктову тарілку. Літньо-осінній сезон рясніє фруктами, які зручні до транспортування і, до того ж, не несуть в собі небезпеку вимазати вашу одяг соком. До таких фруктам можна віднести черешню, яблука, банани, абрикоси, виноград без кісточок. До того ж, після фруктів вам не буде хотітися спати, як це часто відбувається після тістечок з чаєм.
У зимово-весняний час урізноманітнити перекушування можна хурмою, апельсинами, мандаринами, яблуками, родзинками, курагою, фініками, горіхами і навіть ж бананами, які по калорійності, між іншим, не поступаються борошняних виробів, проте містять тільки природні компоненти. Якщо ви часто переміщується по місту під час робочого дня - тримайте в сумці або в машині окремий пакетик з сухофруктами.
Є багато фірм, які доставляють їжу в офіс. Знайдіть постачальника, який буде вам привозити корисні обіди. Наприклад, вегетаріанські обіди дуже ситні і корисні.
Кілька порад для походу в продуктовий магазин також допоможуть вам дотримуватися правильного харчування.
По-перше, необхідно читати склад кожного продукту, що купується. Консерванти, як правило, мають не самі апетитні назви. До того ж підсвідомість і природні інстинкти обов'язково пошлють імпульси мозку про відсутність користі в досліджуваному продукті.
По-друге, ходити в магазин потрібно зі списком і заздалегідь спланованим меню. Страви, які готуються вдома самостійно, рідко мають в своєму складі якісь штучні речовини, отже, маючи список страв - ви купите необхідні інгредієнти і у вас не буде потреби купувати інші товари з ряду «фаст-фуду» з сумнівною корисністю.
По-третє, купуючи продукти, задумайтеся над тим, що ви їсте не просто для того, щоб підтримувати енергетичний баланс. Адже складові кожного з продуктів будуть вбиратися в вашу кров, впливаючи не тільки на внутрішній стан організму, про який до певного моменту ми можемо не здогадуватися, але і відбиваючись на зовнішньому вигляді, шкірі, волоссі, зубах.
Пам'ятайте завжди, що ваша краса і здоров'я залежить безпосередньо від правильного харчування, насолоджуйтеся корисною їжею.
Світлана, www.vitamarg.com