Як змусити себе тренуватися щодня?
Питання правильної мотивації напевно мучить мільйони початківців спортсменів і людей, які просто хочуть бути здоровими і мати гарне тіло. Лінь - наш головний опонент на шляху до будь-яких досягнень і побороти її без допомоги, під силу не кожному. Ми часто придумуємо собі різні відмовки, які на нашу думку є 100% причинами не бігати вранці або йти в спорт зал. Як показує практика більшість з них просто виправдання власної ліні і не більше того.
Протягом багатомільйонної еволюції наш організм привчив себе максимально економити сили і енергію, і не витрачати її, як йому здається, в не потрібних ситуаціях. Нашому мозку не пояснити, що заняття спортом дуже потрібні і корисні, він все одно буде шукати причини щоб зайвий раз не виснажувати тіло. Але сила волі і правильна мотивація завжди допомагають нам подолати лінь.
Причини - це відмовки
Є певний хіт-парад найпопулярніших відмовок, які багатьма вважаються істинними причинами не йти на тренування і взагалі в принципі займатися спортом. Давайте перерахуємо їх: лива))
- У мене немає часу. це отгово
Сірка є постійним лідером серед всіх «відмазок» сучасності. Звичайно, сьогоднішній ритм життя передбачає високу зайнятість і контроль за власним часом. На перший погляд нам здається, що у нас немає жодної вільної хвилини протягом дня. Але при найближчому розгляді виявляється, що треба всього лише правильно організувати свій час. Після нормалізації розпорядку, зайва година - два для тренувань обов'язково знайдеться. - Мені вже пізно починати займатися. Подібні вислови ми можемо почути від людей у віці 40, 30, і навіть 25 років! Але нічого спільного з реальністю цей висновок не має. Для занять спортом, як і для любові всі віки покірні. Головне знайти хорошого тренера і скласти план тренувань.
- Я соромлюся здатися в залі. Можливо для багатьох боязкість і правда серйозна причина, але їм варто пам'ятати, що людина прийшла на тренування вже викликає повагу і не важливо в який він фізичній формі. Головне почати, і після 3 - 4 відвідувань залу все сорому підуть.
5 основних способів побороти лінь
Методів боротьби з лінню придумано багато і не факт, що кожен з них буде Вам корисний. У цьому питанні краще користуватися індивідуальним підходом. Як змусити себе тренуватися і не лінуватися. Ми перерахуємо 5, на нашу думку, найбільш ефективних способів, які зможуть мотивувати Вас до занять спортом.
- Вибір мети. Перш за все потрібно зрозуміти чого Ви хочете домогтися. Якщо Ви вирішили серйозно зайнятися фітнесом, то мета вже визначена - це красиве тіло і здоров'я. У вас напевно вже склався образ себе в майбутньому і яких результатів потрібно досягти. У важкі моменти коли зовсім не хочеться йти тренуватися, постійно згадуйте яким Ви хочете стати. Бажаний образ допоможе впоратися з лінню і отримати правильний настрій на заняття спортом.
- План. Складіть план свого розвитку. Поставте завдання які Ви повинні виконати за певний часовий період. Обов'язково проконсультуйтеся з професійним тренером, щоб він зміг правильно скоригувати Вашу програму. Виконуючи пункти плану, набагато легше себе стимулювати на досягнення короткострокових цілей.
- Купуйте абонемент в спортзал. Разове відвідування фітнес центру підсвідомо дає Вам шанс для відмовки. Якщо я не піду на такі заняття, то я нічого не втрачу. Наявність абонемента зобов'язує Вас ходити в спорт зал, з економічних міркувань. Ви купили його на свої гроші і втрачати їх просто так не дуже хочеться, тому потрібно відходити всі заняття.
- Знайдіть друга з яким Ви будете ходити на тренування. Якщо Ви знайшли однодумця серед своїх друзів, який буде ходити і тренуватися разом з Вами, то це чудова новина! Напарник завжди підтримає і допоможе. Ви завжди зможете мотивувати один одного піти на заняття, якщо хтось раптом вирішив «пофілоніть» і пропустити тренування.
- Записуйте власні досягнення. Ведіть щоденник власних маленьких перемог. Можете прикласти туди свої фото, щоб порівняти якими Ви були і яким стали. При прочитанні подібних записів і, аналізуючи власні успіхи, з'являється стимул продовжувати йти далі.
Записатися на тренування в МІЙ ФІТНЕС
Фахівці центру МІЙ ФИТНЕС допоможуть Вам подолати всі труднощі та перешкоди на шляху до здоров'я і красивої фігури. У нашому центрі проводяться групові та індивідуальні заняття, як для жінок, так і для чоловіків. Спортивні зали оснащені сучасними тренажерами, які дозволять Вам максимально комфортно і ефективно проводити тренування. Для постійних клієнтів у нас діють постійні знижки та бонуси.