Як не зірватися, якщо вирішив кинути курити?

Отже, ви кинули! Усвідомте той факт, що ви дуже великий молодець. Адже це найбільший подарунок вашому здоров'ю, який ви коли-небудь змогли зробити. Тепер же основне завдання - не дати задній хід, і з упевненістю домагатися мети. Протримаєтеся перший тиждень, а далі вже буде легше, радить чоловічий журнал MEN'S CULT .

Не поспішайте палити

Що робити, якщо курити страшно хочеться і руки раз у раз тягнуться до пачці? Зупиніться! Гостре бажання покурити тривати всього кілька хвилин. І якщо в ці хвилини ви встоїте від спокуси, то порив до тютюну притупиться. Тому думайте наперед і перед тим, як зав'язати з курінням позбудьтеся від сигарет і морально підготуйте себе до труднощів. До того ж підтримку можуть надати препарати, що містять терапевтичний нікотин.

відволікаємося

Для того щоб не зірватися треба частіше відволікатися! Візьміть цю фразу за правило. Знайдіть собі якесь заняття, бажано щоб при цьому були зайняті руки. Вам часто їх буде просто нікуди подіти. І взагалі - займіться спортом! Це додасть впевненості, призведе ваш організм у форму.

Чи не спілкуйтеся з курцями

Напевно у вас є друзі курці. Постарайтеся на час мінімізувати з ними контакти. В цьому немає нічого засуджувальне, друзі вас неодмінно зрозуміють. Більш того, деякі з них будуть намагатися наслідувати ваш приклад, і в вашому полку прибуде!

Підтримайте себе

Використовуйте нікотинові жувальні гумки і пластирі для полегшення небажаних симптомів після відмови від куріння. Нехай жувальні гумки постійно будуть з вами. Якщо вам все-таки доведеться побувати в компанії курців, то нікотинові жувальні гумки вам допоможуть подолати тягу до сигарети.

Якщо все-таки зірвалися

Не біда! Головне не впадати у відчай і не закинути починання в довгий ящик. Якщо ви не стрималися і викурили 1-2 сигарети, то замість того, щоб себе лаяти - краще задумайтеся. Проаналізуйте, чому ви зірвалися? І надалі постарайтеся не доводити справу до такого. Бути може, вам в цій справі допоможе психолог.

Будьте здорові!