Як вийти з депресії

1. Як вийти з депресії самостійно
2. Топ-7 порад як вийти з депресії самостійно

Божевільний ритм життя, надто завищені вимоги до кожного з нас, що пред'являються не тільки оточуючими, а й ЗМІ, які пропагують лише образ успішного і багатого людини, - стають все частіше причиною емоційного виснаження. І якщо вчасно не звернути уваги на свій стан і не почати займатися власним душевним комфортом, наслідки будуть жахливими. На думку вчених, від депресії страждає 20% жителів, так званих розвинених країн, в тому числі і Росії. Якщо хочете жити довго і щасливо, боротися з нею і можна, і потрібно, як тільки вона заявила про себе.

Фото: як вийти з депресії

Як вийти з депресії самостійно

Вирішити проблему набагато легше, коли чесно визнаєш її наявність, а не намагаєшся від неї сховатися за величезною кількістю повсякденних справ і грандіозних планів. Безсумнівно, вони допоможуть вийти зі скрутного становища - потім, але зараз необхідно оцінити масштаб труднощів і скласти план по боротьбі з ними.

Спроби не звертати уваги, що невдоволення наростає і те, що радувало раніше, перестало дарувати позитивні емоції, лише на час полегшать ситуацію. Але ж причина, що викликає емоційну спустошеність, психічне насичення і згодом депресію, нікуди не зникає. Змінити ситуацію можливо, тільки глянувши своїм страхам в особа .

Перестаньте тікати від себе. Зупиніться і побудьте на самоті. Як би не було страшно і важко, загляньте всередину себе і знайдіть в собі сили визнати, що ж насправді викликає такі неприємні емоції. Нерідко людям здається, що на роботі їх не влаштовує зарплата, і тому вони не можуть бути щасливі. Насправді ж підсвідомо їх дратує сама робота, якийсь би високий пост вони не займали. Небажання визнаватися, що вибір професії або місця роботи був помилкою або що просто її переріс, призводить до того, що людина починає шукати різні способи більше про це не думати. Виправдовуючи своє небажання щось міняти зобов'язаннями, відповідальністю, наявністю кредитів, сім'ї і т.д.

Людська психіка так влаштована, що, незважаючи на виниклі труднощі, сила волі допомагає і далі ходити на роботу, радіти якимось успіхам та досягненням, аби залишатися в зоні комфорту, але в той же час підсвідомо людина відчуває наростаюче глухе невдоволення, тільки не може зрозуміти, що є його причиною. Він намагається лікувати слідства, списуючи поганий настрій на страх перед майбутнім, криза середнього віку, все, що завгодно, нерідко перекладаючи вину на інших, хоча йому всього лише потрібно поміняти роботу і зайнятися тим, що дозволить самореалізуватися, а не нести свій «хрест» .

Проблеми нікуди не зникнуть, як би ми не намагалися від них сховатися. Але в наших силах змінити ставлення до них, ставши більш впевненими і сильними. Спробуйте подивитися на причину депресії з боку. Саме погляд з боку дозволить усвідомити істинний масштаб біди і так все погано насправді, як здається.

Не поспішайте розписати кожну хвилину вільного часу, краще включіть улюблену музику і уявіть, що у вас є можливість прямо зараз змінити все, що хочете. З чого б ви почали? Подумайте, а чи варто триматися за те, що маєте, якщо воно не приносить радості, чи не час порушити усталений уклад і вийти із зони комфорту, туди, де все потрібно починати заново.

Так і не знайшли причину, яка викликає невдоволення, проаналізуйте особисті відносини, професійну діяльність, міжособистісні відносини, місце де і як живете, фінансове становище. Знайдіть, що змусило втратити смак до життя і впасти в депресію, і виправте.

Ні енергії, підбадьоритеся. У цьому допоможе бадьора музика, яка подобається, подорож або поїздка в інше місто. Неважливо, куди ви направитеся, важливо змінити обстановку. Не дарма ж ще в «Євгенії Онєгіні» великий Пушкін написав, що вся хандра головного героя зникла після його поїздки за кордон. Нові люди, місця, події дозволять здригнутися і по-іншому подивитися на те, що з вами відбувається.

Фото: як вийти з депресії

Дуже важливо не втратити цей шанс знайти справжню причину, яка загнала вас в глухий кут. Повернувшись, через деякий час ви знову відчуєте себе такий же нещасної, якщо не зробите цього. Обов'язково займіться якимось спортом. Не упускайте момент. Для боротьби необхідні сили і енергія. Ніщо так не допомагає позбутися від стресу , Як заняття спортом і, особливо, біг.

Заведіть з завтрашнього дня звичку бігати вранці, на свіжому повітрі, нехай навіть всього кілька сот метрів. Вирішили боротися, значить, знайдуться сили перетворити заняття спортом ні в важкий обов'язок, а хоча б в звичку. Через кілька місяців вам буде їх вже не вистачати, якщо вирішите їх кинути. При депресії заняття спортом життєво необхідні.

Топ-7 порад як вийти з депресії самостійно

• Якщо нічого не тримає там, де проживаєте, змініть місце проживання. Почніть життя заново. Переборите страх, забудьте про всі зобов'язання, які повільно, але вірно вбивають вас. Немає нічого, що не можна було б вирішити. Чи не хотіли би брати участь домашнього вихованця, а хто сказав, що переїхати з ним не можна. Друзів не кидають. Тому сходіть в ветлікарню, зробіть необхідні щеплення, отримаєте довідку і знайдіть житло, де дозволяють жити з тваринами. Залишивши свого вихованця, ви ще більше нашкодите собі. Совість не прощає зради.
• Замучили фінансові зобов'язання, уважно вивчіть всі документи і прочитайте закон «Про споживче кредитування», може банк склав кредитний договір з порушенням чинного законодавства і стоїть в суді відстояти своє право не переплачувати. А взагалі намагайтеся не брати кредити, якщо їх оплата перевищує 25% ваших доходів. Велика кредитне навантаження сама по собі стає причиною виникнення почуття безвиході і депресії.

• Не переживайте через дрібниці. Перш ніж впадати у відчай, подумайте, як те, що сталося насправді вплине на вас. Нагрубити в автобусі, на вулиці, наступили на ногу , Невже ці прикрі події здатні зіпсувати вам життя, щоб через них витрачати здоров'я, расстраіваясь. Ставтеся і до себе, і до людей менш категорично, будьте простіше, і ви збережете хороше здоров'я на довгі роки.
• Концентруйте увагу виключно на хороших події. Вчіться у всьому бачити тільки позитивні сторони. Звичайно, в світі відбуваються дійсно страшні речі, але від того, що ви впадете в депресію, нічого не зміниться.
• Не приймайте все близько до серця. Чи не можете змінити ситуацію, відпустіть її. Минуле пішло і більше не повернеться. А ось коли ваша допомога потрібна, не проходьте мимо і не робіть вигляд, що нічого все одно не зміниться. Нам не дано оцінити наслідки наших дій. Сьогодні ви зробили зауваження хлопцям, які мучать тварину, завтра, вирішите сходити в притулок для бездомних тварин або зробити туди невеликий внесок, а післязавтра підпишіть петицію, в якій люди просять про допомогу в боротьбі з чиновниками. І кожен ваш вчинок почне змінювати світ навколо, роблячи його добрішим і чистішим. Почніть з себе і постійно говорите собі: «Якщо не я, то хто?». Розпізнавання того, як Ви багато можете, і як багато від Вас залежить просто не залишить часу на депресію.

• Втратили сенс життя, почніть його пошук з допомогою тим, хто знаходиться в важких обставинах. Навколо вас завжди є люди, які потребують саме в вашу участь. Немає нічого більш важливого в житті, ніж усвідомлення того, що ти потрібен. Ти можеш допомогти. А вдячні очі людини, якого ти врятував - найкращі ліки від депресії. Тільки вибирайте людей, яким дійсно життєво необхідна ваша допомога, а не тих, хто хоче посидіти у вас на шиї, скориставшись вашим втраченим станом і прагненням до добрих справ. Таких зараз, на жаль, дуже багато.

Фото: як вийти з депресії

• У боротьбі з цим станом допоможе і домашній вихованець, особливо врятований з вулиці або з притулку. Бездомні коти і собаки більш уважні до господарів, немов відчувають, що без них їм не вижити. Недарма видно така разюча відмінність між бездомним і домашнім тваринам. Коти або собака допоможуть розслабитися, відволіктися, подарують масу позитивних емоцій, втім, як і обов'язків, які не дадуть вам знову і знову переживати з найрізноманітніших приводів. Люди, які мають вдома одного або декількох вихованців, депресією не страждають.

Фото: як вийти з депресії

Постійні дрібні неприємності, невдачі в особистих відносинах, невідповідність нав'язаному образу успішної людини, нерозуміння і глузування оточуючих з найрізноманітніших причин, фінансові неприємності здатні привести до серйозного захворювання - депресії. Вилікувати її непросто і без допомоги кваліфікованого фахівця в запущених випадках не обійтися. Тому так важливо вчасно помітити насуваються неприємності і змінити власний спосіб життя. Тому що найкращим лікуванням залишається профілактика, а не боротьба з грізним недугою. Але якщо перша битва програна, не впадайте у відчай, а сміливо оголошуйте їй війну. Адже коли людина хоче, він здатний подолати багато.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкове.

Теги: як вийти з депресії