Безсоння при вагітності: як лікувати порушення сну на пізніх термінах

Безсоння у вагітної в третьому триместрі часто зустрічається ближче до пологів, починаючи з 35- 37 тижні вагітності . З чим пов'язано порушення сну і чи потрібно його лікувати?

На 36-37 тижні вагітності, лягаючи в ліжко, навіть при сильній втомі майбутня мама часом змушена вважати стада овець, щоб зануритися в сон, але в царстві Морфея її, схоже, не чекають. Експерти стверджують, що безсоння на пізніх термінах вагітності пов'язана як з психологічним, так і з фізичним станом жінки.

Читай також: Як зняти набряки в третьому триместрі вагітності: поради досвідчених мам

ПРИЧИНИ БЕЗСОННЯ ПРИ ВАГІТНОСТІ

В третьому триместрі вагітності зростає фізичний дискомфорт від зростаючого животика.

• у жінок через велику живота, що тисне на внутрішні органи, розвивається печія, яка тільки посилюється в положенні лежачи;
• позиви на сечовипускання стають дуже частими. Зростаюча матка тисне не тільки на легені, але і на сечовий міхур, і вагітна знову і знову змушена вставати в туалет;
• з'являються болі в попереку;
• з'являється задишка, через яку вагітна гірше спить;
• кожний зуд в області живота через розтягнення;
• судоми ніг при вагітності ;
• стреси і перенапруження;
• хронічна втома;
• збільшений живіт заважає зайняти зручну позу і перевернутися з боку на бік уві сні, що теж провокує безсоння при вагітності.

Безсоння на 35, 37, 38 тижнях вагітності може бути спровокована черговим гормональним стрибком: за кілька тижнів до пологів рівень прогестерону падає.

Також у вагітної з'являється тривога з приводу майбутнього появи на світ малюка. Майбутня мама уважніше прислухається до змін в організмі і до ворушіння плода, що також не привертає до повноцінного сну.

У разі появи зупинок дихання уві сні тривалістю більше 10 секунд, вагітна зобов'язана негайно звернутися до лікаря-сомнологи.

ЛІКУВАННЯ І ПРОФІЛАКТИКА БЕЗСОННЯ ПІД ЧАС БЕРЕМЕНОСТИ

Безсоння на останніх термінах вагітності привід до хронічної втоми, що шкідливо не тільки для здоров'я матері, але і малюка.

Однак якщо життя вагітної затьмарило порушення сну, лікарі радять не панікувати і не засмучуватися, і ні в якому разі не лікувати його самостійно, а краще і зовсім відмовитися від медикаментозного втручання, і тим більше від снодійного.

Єдине, що може дозволити собі вагітна жінка, це відвар трав, які надають заспокійливу дію.

З метою профілактики майбутній мамі варто захистити себе від негативної інформації і занепокоєнь. За пару годин до сну вагітної слід грунтовно підготуватися до сну.

Корисно буде прогулятися на свіжому повітрі, послухати спокійну музику, можна прийняти теплу ванну . Для усунення сверблячки на животі, шкіру слід завчасно змастити спеціальним лосьйоном для пом'якшення. Попросіть чоловіка зробити вам масаж ніг, щоб зняти набряклість. Почитайте улюблену книгу, часто таке заняття розслабляє і сприяє позбавленню від негативних емоцій.

Також перед сном не можна багато їсти, це теж викличе порушення сну.

Читай також: 7 прекрасних і 8 насторожують змін в організмі вагітної

Ароматерапія - ще один спосіб поліпшити нічний сон. Наприклад, лавандове масло може виявитися корисним не тільки у ванній у вигляді піни, або гелю для душу, а й в ліжку. Можна покласти мішечок з сушеними квітами під подушку.

НАРОДНІ ЗАСОБИ ВІД БЕЗСОННЯ ДЛЯ ВАГІТНИХ

Пам'ятайте, що застосовувати ці способи без консультації провідного лікаря, категорично забороняється!

• змішати 1 ст. ложку меду в склянці теплої води і приймати по половині перед тим, як заснути;
• якщо змішати мед з ягодою журавлини 1: 1 і випивати суміш по 1 ст. ложці за півгодини до їжі, можна буде швидше заспокоїтися і заснути;
• суміш з трав: материнки і валеріани в пропорції 2: 1 заливають 1/3 склянки окропу і варять на повільному вогні, після чого наполягають 1 годину і п'ють перед сном;
• занурити в сон в якійсь мірі здатний ще склянку теплого молока з медом.

Безсоння для вагітної жінки небажана, тому що заважає відновлювати сили після насиченого дня. Протягом всього періоду виношування дитини жінка може також приймати чай з шипшини , М'яти, меліси, ромашки і глоду.

Міцного вам сну!

Читай також: Тонус матки на пізніх термінах вагітності: як собі допомогти в домашніх умовах

Читай також: Третій триместр вагітності: правильне харчування майбутньої мами

Читай також: Вагітність і війна: 7 золотих правил поведінки

Завантаження ...