Бути в позитиві. На робочому місці

Бути в позитиві. На робочому місці

епіграф: Якщо хочеш бути щасливим - будь ним!

Козьма Прутков *

Для того, щоб щось змінити в своєму житті, потрібно, в першу чергу, змінити ставлення до ситуації, навіть якщо вона представляється непереборної і похмурої. Але, не дивлячись на будь-які випробування і труднощі на робочому місці, на робочому місці кожен в ідеалі повинен бути позитивною людиною, що не зневіреним ні в якій ситуації. Тому що його / її настрій може сказати на всьому іміджі компанії. До того ж бути в позитиві - це частина компетенцій. Похмурих співробітників не буває. Або не повинно бути, у всякому разі.

Але як же бути бути позитивним на робочому місці? .. Як перестати звертати увагу на ті великі і дрібні проблеми, які можуть підстерігати кожного на робочому місці? .. У когось керівник - важка людина, зарплату не підвищують, Хтось думає , що нічого не встигає, не дивлячись на всі тренінги з тайм = менеджменту, Хтось відчуває тривогу через невідомість, що буде з фірмою ...

Подібні питання і роздуми, якщо на них фіксуватися, постійно про них думати, оптимізму не додають. І людина, у якого похмура меланхолія, навряд чи буде продуктивним.

Стаття присвячена тому, як бути позитивним на робочому місці і в житті. Пропонуються конкретні кроки з розвитку позитивного погляду на життя.

Позитивний і негативний - відмінності

«Стакан наполовину повний або на половину порожній?». Класична фраза, яка дозволяє відрізнити життєрадісного оптиміста від сумного песиміста.
Оптиміст - чоловік, який схильний дивитися на життя з радістю і в усьому бачить позитивне і позитивне.
Він не хоче засмучуватися через дрібниці і замість того, щоб впадати в зневіру і безвольність у важких життєвих ситуаціях, намагається знайти вихід, прийняти рішення і продовжує діяти.

Оптиміст життєрадісний і енергійний, рідко перебуває в поганому настрої.

У такої людини буває зазвичай багато друзів і ділових зв'язків. Кому, скажіть на милість, подобається бути поруч з похмурим, неусмішливість типом? ..

Може іноді здатися, що оптиміст не вміє бачити життєві негаразди і труднощі, і йому все байдуже. Але це не так. Просто оптиміст налаштований на сприйняття швидше позитивних сторін в будь-якій ситуації на відміну від песиміста, який схильний у всьому бачити негатив.

Якщо згадати класичних персонажів італійської сцени, можна звернути увагу на те, що П'єро, зосереджена на собі, вічно плакав і стогнав. І в той момент, коли знадобилася його допомога одному ... продовжив стогнати і скаржитися на труднощі життя. Арлекіно ж, який був вічно веселий, в скрутну хвилину зумів і заплакати, і проявити почуття ... Песиміст більш обмежений в своїх емоційних проявах, що завжди однотипні ...

До речі, поняття «позитив» і «негатив» увійшли в ужиток з професійної лексики і є фотографічними термінами. Позитивом називається знімок з негативу на світлочутливої ​​папері. Що характерно і важливо, такий знімок дає дійсне зображення, в якому світлим частинам предмета відповідають світлі частини зображення, а темним - темні.

Якщо трохи заглибитися в фотографію минулих років, що доведеться згадати, що за технологією спочатку виготовляли негатив - зображення на плівці, по якій потім друкували фотографії. На негативі було протилежне зображення: світлі частини - чорного кольору, а темні - навпаки, світлі.

Якщо розглядати негативний і позитивний підхід в житті людей, то виходить, «позитивний знімок» реальніший, ніж негативний. Адже оптиміст позитивно сприймає життя, доброзичливий і проживає життя в радості. А життя, як кажуть майже всі філософи світу та конфесії - Дана на радість. Тобто жити в зневірі, в похмурому настрої - поза нормою.

Як правило, оптимісти досягають більших успіхів в професії, в кар'єрі, в особистому житті, ніж песимісти.

Який позитивна людина

Позитив - це позитивне світосприйняття , доброзичливість віра в краще. Позитивна людина спілкується радісно, ​​бачить в людях їх кращі риси, звертає увагу, перш за все, на світлі радісні моменти життя, вміє зробити висновки і винести уроки з майже будь-якій ситуації.

Протилежністю позитивній людині є негатив - недоброзичливий погляд на речі, властивість бачити світ в чорному світлі, дрібні неприємності сприймати як кошмар, а великі - як катастрофу.

Якщо ж працювати над собою, то можна перетворити негатив в позитив.

Наприклад, психологами доведене, що наша жестикуляція і міміка безпосередньо впливає і на настрій. І якщо змусити себе прийняти привітне обличчя і посміхатися, то поступово настрій покращиться.

Привітному виразу обличчя і доброзичливого стилю поведінки сприяє гарне виховання або самовиховання. Доброзичливе вираз обличчя, гарні манери, погляд в сонячну, а не в темну сторону - все це вибір людини і результат праці над власною персоною.

У романі Л. М. Толстого «Анна Кареніна» є опис того, як Кіті, одна з головних героїнь роману, у стані дуже сильного засмучення, проходить по бальної зали, знаходить в собі сили вітатися, відповідати вітання і, як пише один з самих психологічність письменників Росії, «навіть посміхатися».

В грози, в бурі,
В життєву стинь,
При важких втрати
І коли тобі сумно,
Здаватися усміхненим і простим -
Найвищий в світі мистецтво.

вторить поет Сергій Єсєнін великому прозаїку.

Щоб усвідомити самого себе, бажано весь час задавати собі питання наподобіе6 «правий був я», чи добре я вчинив? НЕ сказав чи чого зайвого? Але найголовніше питання, яке задає собі позитивно мисляча людина: «ЩО хорошого можна побачити в такій ситуації?»

Позитивна людина зазвичай відкритий, щирий і довіряє світу і людям.
Як бути позитивним

1. Намагатися більше посміхатися в будь-якій ситуації, погодившись, звичайно, з реальністю (нема на похоронах). «Носити» привітне обличчя скрізь (!).
2. Вміти «відпускати» проблеми і не «крутити» постійно в голові образу, смуток, невдоволення. Це руйнує. Після роботи повністю відключитися від професійних питань. Чи не вести внутрішній діалог з опонентом. Від цього нічого не зміниться, а позитиву не додасть.
3. Вміти побачити навіть в іншому, здавалося б, людині хороші, позитивні риси. Наприклад, грубий людина раптово прийти на допомогу. Тихоня може також відкритися з несподіваного боку. До речі, корпоративні тренінги якраз спрямовані на те, щоб в співробітниках іншим співробітникам (і начальству) відкрилися нові, невідомі раніше, риси.
4. Протягом дня давати собі відпочинок, хоча б дуже короткостроковий, і повністю віддаватися йому (попити чаю та ін.)
5. Намагатися не панікувати навіть в самій критичній ситуації на роботі. Спочатку заспокоїтися і подумати, що робити далі. Легко сказати - заспокоїтися! Але в цьому може допомогти доведення до абсурду даної ситуації. Якщо керівник в серцях кинув, що переведе на іншу посаду, то можна згадати про те, що він вже говорив це не раз і не факт, що він так вчинить в дійсності. Ще не перевів, можна спокійно подумати, що змінити в свій роботі на краще, чи не забігати вперед і головне, не «крутити» постійно ідею керівника в голові, тому що «застрявання» на негативних переживаннях вельми руйнівно. У той же час як прийняте рішення (хоча б проміжне) повертає душевну рівновагу.
6. Згадувати, що приносить радість, що асоціюється з радістю. Сонечко, квітка, маленька тварина, дитя, щось красиве ... Наприклад, добре налагоджена система ДОУ, зручний Інтранет в компанії, хороші колеги і т.п.
7. Дуже важливо вміти зосередитися на тому, що робиш, по можливості не відволікаючись (хоча іноді на роботі це майже неможливо ...). Навіть за короткий період спробувати всю увагу зосередити на цій справі. Але не тільки зосередитися, а спробувати ... побачити радість в тому, що робиш. Наприклад, коли завал роботи, здається, що не впоратися, думки про те, що неможливо це зробити можна мислити позитивно. Для цього варто згадати ситуацію, більш складну, графік, більш щільний, і зрозуміти, що бувало важче і все одно все було зроблено вчасно. Або спробувати трохи заспокоїтися, і тоді рішення, як управляти потоком роботи, знайдеться.
8. Вміти побачити деякі ситуації в гумористичному плані. Ставитися до власної персони трохи іронічно, не надто серйозно. Але так само шанобливо, як і до решти людям. Для цього допомагає погляд на себе трохи збоку. Сидить молода жінка, волосся скуйовджене і побивається з приводу ... брудної чашки на столі, і в цей час відбуваються більш серйозні речі, куди більш серйозні.
9. Перестати дивитися, читати, слухати тільки погані новости. Щоб не відірватися від реальності, доводитися цікавитися усіма новинами. Обов'язково звертати увагу на хороші новини. Наше суспільство в цілому тривожно з різних причин (національна традиція - бути серйозним до похмурості, мало рідко і мало посміхатися звичка чекати поганого. Див. Статтю І.Денісовой «Загадкова російська душа») Важливо «заточити» себе на сприймання хорошого.

10.Стараться уникати спілкування з похмурими, негативними людьми.

11.Говоріть про хороше. Тим більше, що за правилами хорошого тону неприпустимо говорити про проблеми, хвороби, неприємності. Говорити варто про хороших новинах, про приємні події, про успіхи в компанії.

Що заважає бути позитивним

1. Постійна образа: так іншу людину, на життя, не збулися надії ... Кажуть: «На скривджених воду ВОЗЯТЬ». Приказка каже про те, що скривдженим / знедоленим діставалася найважча робота. Ті, хто добровільно ображається, навантажує сам себе непомірним психологічним тягарем.
2. Небажання чути іншу людину. Зосередженість на собі. Постійне порівнювання себе та інших. Порівняння не на свою користь. Негативний узагальнення «Мені завжди не щастить».
3. Невміння побачити гарне в малому. Наприклад, замість того, щоб просто отримувати задоволення від чашечки ароматної кави, міркувати «про важкі часи» ..
4. Перфекціонізм, який може призвести до вигоряння. Автор бачила приклад, колись молода красива бізнес-леди, мама двох дітей, намагалася зробити все ідеально, і навіть понад. Результат - лікування депресії таблетками.
5. Страх ... бути позитивним. Страх змін ... на краще.
6. Боязнь осуду за позитивний підхід до життя. Дехто заздрить оптимістам і навіть починає будувати підступи.
7. Бажання не бути «білою вороною» в колективі з не зовсім здоровою обстановкою, де все скаржаться на життя і пліткують.
8. Закритість, настороженість по відношенню до світу.
9. Неприйняття себе таким, яким створила природа: постійний і руйнівні думки про те, що «я товста», «у мене негарні руки» і т.п. Хтось взагалі помер, а у кого-то просто ні рук.

10.Неуменіе бути вдячним. Життя, іншим людям, ситуації за научіння. Як сказав один мудрий чоловік: «У найтемніші дні твоєму житті не втомлюйся дякувати ... Людина з вдячним серцем ні в чому не має потреби».

Значення позитивного підходу в роботі і житті

Вважається, що людей сам є джерелом того, що відбувається в його житті.

І сам створює навколо себе відповідне середовище і атмосферу, «притягує» до себе потрібних людей.

Позитивна людина оточує себе подібними ж людьми, у всьому бачить гарне, що б не сталося, Протягом дня помічає і фіксує увагу на радісних моментах.

Позитивне мислення надає сили. А значить, дає можливість виконувати свої функції спокійно, а роботу - вчасно.

Позитивний підхід дозволяє багато, на перший погляд, негативні ситуації сприймати з оптимізмом і надією.

Чи можна, наприклад, позитивно сприймати погані новости? Звістка про звільнення? Про зняття премії? Про збільшення неоплачуваної навантаження?

Виявляється, можна. Якщо покласти в основу позитивний підхід. В кожному поганому, крім смерті і податків, є своє гарне.

Вас звільнили? Пригадується випадок, про який автору розповів один бізнесмен. Його англійський колега зустрів колишнього співробітника, якого той звільнив. Співробітник кинувся до колишнього боса чи не з обіймами. Він гаряче дякував за те, що його ... звільнили свого часу, розповів про те, що у нього почалося нове життя: він нарешті відкрив свою справу, про який давно мріяв і досягає успіху.

Зняли премію. Після першого засмучення можна подумати про те, в чому сильні сторони в роботі і налаштуватися на неодмінний успіх в наступний раз. Прийнявши це рішення, постаратися закрити для себе цю тему, залишити потік похмурих думок. Як кажуть психологи: якщо нічого не можна змінити, то потрібно прийняти це і просто продовжувати жити. Позитивно і з задоволенням.

Додаткове навантаження можна сприймати як навчання. Адже іноді за навчання потрібно платити. А в цьому випадку - научіння безкоштовно. Підвищивши навички, можна буде переходити до переговорів про підвищення окладу.

«Якщо до іншого йде наречена, то невідомо, кому повезло!» - як співається в пісні.

А як залишатися позитивним в тому випадку, якщо здається, що склалися непрості відносини зі співробітниками і що керівник маніпулює? ..

Коли висувають претензії, часто людині здається, що на нього нападають. Це пов'язано з тим, що він налаштований на оборону.

В цьому випадку дуже важливо зрозуміти, чому опонент так надходить, уважно слухати його і проявляти емпатію, тобто співчуття до іншого людині, постаратися засвоїти, що співрозмовник хотів би донести, сказати і враховувати його думку. Це дасть можливість діалогу і можливість знайти спільний вихід із ситуації.

У фільмі радянського періоду «Доживемо до понеділка» в творі є дуже невелику пропозицію «Щастя - це коли тебе розуміють».

Інструменти і прийоми, що допомагають бути позитивним

1.Завесті зошит, сторінку, в якій кожен вечір писати список позитивних подій, обставин, зустрічей, навіть якщо подія здається незначним. Тут важливо не збитися на сумне «нічого у мене сьогодні доброго не було». Такого просто не може бути. Неодмінно в житті кожної людини відбуваються приємні речі - треба лише зуміти їх побачити. Був смачний кава, зварена в новій кава-машині, керівник похвалив нехай за дрібниця, але все ж, прийшли довгождані документи тощо.

2. Арттерапія, тобто зцілення від негативу мистецтвом, творчістю. Споглядати красиве, слухати прекрасну музику (терапевтичне вважаються, наприклад, композиції групи «Bee Gees» і безсмертні твори Моцарта ...) Можна створити що-небудь самостійно. Намалювати «коло радості». Накреслити на папері коло, які розділити на сектори відповідно до приємними речами, які радують, визначити для кожного сектора свій розмір, відповідний ступеня захопленості предметом. Наприклад, сектор «улюблена собака» може зайняти 30% місця в колі, дружба і любов - 50%, а рукоділля - 10%. Секторів може бути стільки, скільки людина нарахує в своєму житті «радостей». Потім потрібно кожен сектор розфарбувати тим кольором, який, на погляд автора кола, найбільше підходить до цієї теми. «Улюблена тварина» - розфарбувати рудим кольором, захоплення флористикою - кораловим, улюблених і друзів - приємним зеленим і т.п. Важливо! При цьому необхідно залишити поза колом ті радості, які недоступні в даний момент і сформульовані загально: «я люблю подорожувати», «Мені подобається великий теніс» і т.п.

3.Составіть список своїх хороших якостей, навичок, умінь. Покласти в робочий стіл (дерев'яний) або на робочий стіл (в комп'ютері, якщо це не попадеться на очі сторонній людині) і час від часу переглядати, дописуючи комплімент собі ще й ще. Можна доповнити список малюнками і фотографіями.

4.Повесіть в приймальні і будинку плакати з позитивним змістом. Зрозуміло, сіли це не суперечить корпоративним правилам. «Жити - добре!», «Життя прекрасне!», «Сьогодні - прекрасний день!» І т.п.

5. «Викинути» невдачі. В прямому сенсі. Або, уявивши невдачі, «викинути» їх у вікно і послухати, як вони грохнути. Або здути їх з долоні, або написати про них на листочку і, порвавши, викинути так, щоб він них не залишилося й сліду. Можна спалити.

6.Прі поганому самопочутті можна написати собі побажання здоров'я в позитивному ключі. Головне, не писати, вживаючи негативну частку «не»: «Я не хворію більше!». Треба: «Мені стає краще з кожною хвилиною!», «Завтра я встаю абсолютно здоровою!» І т.п. Такі фрази, як відомо, називаються афірмації.

7. При можливому конфлікті з будь-ким, в тому числі (крий Боже!) З керівником, написати йому листа, де викласти все своє обурення. Після того, як це буде зроблено, настане звільнення, і можна буде подумати (і записати), як спілкуватися далі і що запропонувати. Перші записи краще викинути.

8.Знаменітая техніка «якорения». Уміння зафіксуваті / «заякоріті» радісні, Позитивні моменти життя. Для цього треба зафіксуваті Відчуття, Які людина відчуває в радісній момент свого життя. Например, коли ВІН відпочівав на морі, получил нагородили за доблесним працю, вдалині Виступивши на зібранні, получил заохочення від керівника. Запам'ятати емоції і відчуття допоможуть жести: клацання пальцями, дотик до вуха, провести рукою по підборіддю і ін. (Зрозуміло, в тому момент, коли ніхто не бачить) Ці жести будуть «включати» в потрібний момент приємні переживання і сприяти позитивному погляду на жизнь .

9. Іноді можна побачити власне життя (роботу, діяльності, обставини ...) в іншому ракурсі. Наприклад, в Інтернеті є ресурс з фотографіями, який називається: «Я більше не скаржуся на свою роботу», де показані самі екстремальні, іноді просто брудні види діяльності - робота сантехніка в затопленому приміщенні, медичні заходи з великими тваринами і т.п. Дуже протвережує.

10. "Чарівний браслет» може допомогти і змінити погляд на жизнь. Для цього потрібно носити якийсь браслет (будь-який, який не суперечить дрес-коду) і 21 дня не пліткувати, не говорити погане про когось і, головне, не скаржитися. Штраф такий: порушив це правило надягає браслет на іншу руку і починає все знову. Вважається, то протягом 21 дня людина може звикнути до будь-чого. Чому б не звикнути до позитивного погляду на життя? ..

11.Поіграть! Відомо, що діти весь час грають. І, незважаючи на те, що вони, звичайно, засмучуються і плачуть, проте вони в цілому позитивні. Уявити себе королевою паперового царства або порівняти потік паперів з поїздом, що має пункт призначення ...

12. Обов'язково оточити себе позитивними квітами - в навколишній обстановці, у власному гардеробі. Часом кольоротерапія просто недооцінюється. Часто вважають за краще темні або чорний тони. Колір топленого молока, м'який жовтий, оливковий, кораловий, морквяний, зелений світлого тону, блакитний ... Подібні кольори створюють настрій і приносять заспокоєння. Перевагу віддавати природним, світлим тонам, не "кислотним» і не похмурим.

13. Поставити на стіл або навіть покласти в стіл якийсь предмет, що нагадує про щось радісне. Фотографію успішного виступу на конференції, свого усміхненого дитини, симпатичного тварини тощо

14. Одним з найважливіших правил позитивного людини є усвідомленість: себе, життя, ситуації ...

Якщо не усвідомлювати моменту, в який живеш, то можна пропустити його і не зрозуміти, як же ти був щасливий! .. Це можна зрозуміти, переглядаючи, наприклад, старі фотографії, де бачиш, як ти був молодий і стрункий, але не цінував тоді , а це вже пройшло. І виходить, що людина неусвідомлений живе або в минулому і жалкує про те, що воно пройшло, або в майбутньому, яке туманно і від цього лякаюче. А моменти свого життя пропускає, не усвідомлюючи, що це і є саме життя.

Придбати це усвідомлення, а слідом за ним, і разом з ним позитивне сприйняття допоможуть деякі вправи.

Наприклад, є не правою рукою, а лівою протягом тижня. Сенс цієї дії вправи полягає в тім, щоб зрозуміти і осмислити те, наскільки зручно було користуватися правою рукою і зрозуміти, що це комфортно. І коли настане момент, щоб повернутися до звичного способу вживати їжу звичним способом, зміниться сприйняття і виникне думка про те, що радість полягає в малому - просто робити так, як звично.

Тиждень добиратися до роботи іншим, новим маршрутом, навіть якщо він довший. Якщо людина їде до роботи «на автопілоті», то він залишається без усвідомлення буття. Якщо ж він їде незвичній дорогою, то включається додаткову увагу, а думки спрямовані не на традиційні переживання про те, «що життя - складна», а на те, як би зручніше і швидше доїхати на роботу. Крім того, що додатково розвивається гнучкість мислення, адаптивність, при досягненні мети (прибуття на робоче місце), настає задоволення від виконаної задачі, а значить і позитивне сприйняття моменту.

Трохи повільніше, ніж зазвичай (якщо дозволяє ситуація) і осмислено (НЕ машинально) робити звичну і неприємну начебто роботу. Наприклад, розбирати і розміщувати по папках купу ділових паперів, формуючи архіви. Тоді буде лягати листок за листом, стопка - зменшуватися, неприбраних документів буде стає все менше і менше .. Це надасть розуміння, що не так «страшний чорт, як його малюють», по-перше, а також можна знайти задоволення навіть в такій рутинної роботі, яка придбає в цей момент майже сакральний сенс. «Стабільність, безпека, традиційність» по другій сходинці піраміди Маслоу також дають в сумі тверезий позитивний погляд.

Взяти за звичку, прокинувшись вранці, посміхатися ,. представляти посмішки людей, з якими сьогодні має бути побачитися. Уявляти собі всі події в позитивному світлі. І любити життя і світ!

Потрібно сказати, що перетворення самого себе з похмурого або тривожного песиміста в позитивного оптиміста - це велика робота над собою і щоденну копітку працю.

Але позитив того варто. Тому що він допомагає жити в радості, проживати життя «на повну котушку», насолоджуватися життям, успішно і якісно працювати, «притягати» до себе добре і добре.

Позитивний підхід до життя можна виробити за допомогою запропонованих методик, приймальні та вправ, заснованих на щирому бажанні людини змінюватиметься на краще.

Якщо взяти за основу позитив, то це позитивно позначиться на робочих процесах, оптимізує всі системи, дасть відчуття повноти життя.

Гідний вибір кожної людини - жити своє життя в радості. А для людини на робочому місці - бути позитивним - частина його компетентності і необхідний імідж.

Ірина Денисова, член Ради Гільдії маркетологів і НАСП **

________________________________

* Козьма Петрович Прутков * (11.04.1803 - 13.01.1863) - літературний персонаж створений в 50-60-і рр. XIX А.К.Толстого і братами Жемчужникова (Олексій, Володимир і Олександр Михайлович). Приписувані перу Козьми Пруткова вірші і афоризми, що висміювали літературне епігонство і політична «добромисність» публікувалися в журналі «Современник».

** Національна Асоціація фахівців з протоколу

Стаття опублікована в журналі «Довідник секретаря та офіс-менеджера» № 6 2014 рік. Публікується в авторській редакції. І, Д.

Денисова Ірина