Депресія після: як налаштуватися на роботу після відпустки

Післявідпускна депресія - це стан, коли ти шкодуєш про те, що 7 днів відпустки пролетіли так швидко і зараз знову чекає робота і турботи. Як впоратися з поганим настроєм і налаштуватися на роботу після відпустки?

Тільки вчора можна було лежати на шезлонгу, пити фреш і насолоджуватися шумом хвиль, а потім літак, і ранок вже зустрічаємо на роботі! Як впоратися з депресією після відпустки?

1. Продукти, багаті магнієм

Депресію після відпустки лікуємо правильним харчуванням! Бажано включити в раціон продукти, багаті магнієм. Цей мікроелемент благотворно впливає на нервову систему і наше душевний стан.

Корисно вживати вівсянку, пшоно, гречку, гірчицю квасоля, горох, горіхи, морську капусту і ячну крупу. Наприклад, ранок можна починати з смачного і корисного сніданку - вівсянки на молоці і 10 г кедрових горіхів! В якості перекусу - вживати морську капусту.

2. Захоплення

Щоб налаштуватися на роботу після відпустки, постарайтеся знайти 1-2 години, щоб присвятити цей час своїм хобі. Так-так, це відверне вас від негативних думок. Можна відправитися в басейн, писати картини, кататися на картингу, грати в боулінг і т.д. Щовечора важливо проводити активно, весело і насичено!

Читайте також: Правила здорового сніданку: ТОП-5 корисних звичок

3. Цікаві події

Хто сказав, що ваша відпустка закінчився на лазурному узбережжі? Ви можете його продовжити! Цілком можливо наситити свої дні новими подіями і цікавими людьми. Щоб позбутися від депресси після відпустки, ранок можна почати з мангового фрешу, як було у відпустці, а протягом робочого дня бажано вийти на обід. Для перерви можна вибирати кожен день нове місце - сьогодні обід в парку на траві, а завтра зустріч з друзями в ресторані.

4. Робота поза офісом

Після відпустки в офісі складно працювати! Після пальм і моря інтер'єр здається сірим і похмурим! Є рішення - відправитися працювати в найближчий ресторан або парк! По-перше, зміна обстановки завжди надихає, а по-друге, ви помітите, як зросте ваша продуктивність!

І пам'ятайте, кожен день може бути щасливим, якщо ви самі цього захочете!