Фрукти для схуднення

Більшість фруктів містять чималу кількість цукрів, тому ті, хто прагне схуднути, виключають їх зі свого раціону, що дуже даремно! Сьогодні ми представляємо твоїй увазі рейтинг фруктів, які сприяють швидкому зниженню ваги. Не забудь включити їх в своє меню!

1. авокадо
   Авокадо дуже поживний фрукт: 100 грамів цього плоду містить близько 120 калорій. Фрукт є висококалорійним, але енергія, отримана від його вживання, чи не перетворюється в жир. Тому тим, хто прагне схуднути, слід додати в свій раціон цей фрукт.

   Складно повірити, але авокадо за своїми поживними властивостями перевершує навіть м'ясо! Досвідчені кардіологи рекомендують вживати цей фрукт як хороша профілактики атеросклерозу. Потрібно відзначити, що не варто з'їдати більше ніж один плід раз в два дні.
   

2. грейпфрут
   Мало хто знає, що грейпфрутовий цукор містить мінімальну кількість калорій, тому цей фрукт є ідеальним рішенням для тих, хто прагне схуднути. Грейпфрут надзвичайно багатий клітковиною і відмінно насичує організм. Любителям вечірніх перекусів варто з'їдати кілька часточок цього фрукта, щоб заморити черв'ячка.
   
3. яблуко
   Вживаючи яблука в сирому вигляді, ти тільки ризикуєш розпалити сильний апетит. Справа в тому, що фруктові кислоти, що містяться в яблуці, сприяють виробленню шлункового соляної кислоти. Але вихід є: потрібно вживати яблука в запеченому вигляді!

   Запечені яблука забезпечують тривале відчуття ситості і не дратують слизову шлунка. Людям, що страждають від гіпертонії, дуже корисно з'їдати кілька яблук в день.
   

4. апельсин
   У фрукті середнього розміру міститься близько 90 калорій, тому апельсини часто включають в різноманітні дієти. Апельсини багаті клітковиною, вони відмінно насичують організм: почуття голоду пропадає на цілих 4 години після їх вживання.

   Особливо ефективно з метою схуднення вживати червоні сицилійські апельсини. Італійські вчені прийшли до висновку, що постійне їх вживання перешкоджає розвитку ожиріння.
   

5. ананас
   Завдяки особливому ферменту - бромелайну, цей фрукт благотворно впливає на наш організм: поліпшує процес травлення і виявляє легку послаблюючу дію.

   Вживаючи важку жирну їжу, комбінуй її з ананасом. Жири будуть засвоюватися повільніше, а їх надлишок не відкладеться в організмі.
   

Чи є у тебе досвід схуднення за допомогою фруктів ? Поділися їм з нашими читачами, залишивши відгук в коментарях!

Автор статті

Редакція «Так Просто!»

Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!