Готуємо живильні і корисні бутерброди
- БУТЕРБРОД - ЦЕ НЕ ТІЛЬКИ ХЛІБ З ковбасою. ТАКИМ СНІДАНКОМ ситий не будеш. Сьогодні ми розповімо вам...
- намазка
- Начинка: М'ЯСО, ОВОЧІ, ЗЕЛЕНЬ
- Начинка: СИР І ЯЙЦЯ
- ОСТАННІЙ ШТРИХ
- ІКРА
- ЧИМ БУТЕРБРОД запивати?
БУТЕРБРОД - ЦЕ НЕ ТІЛЬКИ ХЛІБ З ковбасою. ТАКИМ СНІДАНКОМ ситий не будеш. Сьогодні ми розповімо вам про ПОВНОЦІННИХ, поживних І В ТОЙ ЖЕ ЧАС КОРИСНИХ бутерброд - ЇХ ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ ЗРАНКУ, А ТАКОЖ МОЖНА ВЗЯТИ З СОБОЮ НА РОБОТУ АБО НАВЧАННЯ, ЩОБ І ДНЕМ ОТРИМАТИ ЗАРЯД ЕНЕРГІЇ. ХЛІБ
Основа нашого бутерброда - хліб або булка. Щоб сніданок був не тільки смачним, але і корисним, хліб повинен бути з житнього або житньо-пшеничного борошна грубого помелу. Для кращого засвоєння його можна підсушити в духовці, на сковороді або в тостері.
намазка
Щоб бутерброд ні сухим, його потрібно чимось намазати - кетчупом або майонезом небажано. Ми рекомендуємо вам використовувати сметану з зеленню і часником, натуральний йогурт, вершкове або арахісове масло, сир або сирний сир. До речі, про останніх - бутерброди з сирною основою можна зробити якими завгодно: солодкими , солоними , Зверху покласти овочі або фрукти - в загальному, тут ваша фантазія не обмежена.
Начинка: М'ЯСО, ОВОЧІ, ЗЕЛЕНЬ
У приготуванні ситного бутерброда, звичайно, не обійтися без м'яса. Зазвичай використовують різного роду ковбасу, шинку або сосиски. З тим, що це дуже смачно - не посперечаєшся, але говорити, що це надзвичайно корисно для здоров'я, на жаль, не доводиться.
Ми радимо вам в бутерброд класти відварне м'ясо індички, курки або яловичини. Обов'язково покладіть якомога більше свіжих овочів і зелені.
Начинка: СИР І ЯЙЦЯ
Для приготування корисного бутерброда краще використовувати нежирні сорти сиру - тофу, моцарелу, бринзу. Також прекрасної добавкою буде смажене або варене яйце, і навіть омлет .
Ваш чоловік точно буде сповнений сил, якщо ви приготуєте йому такий бутерброд - з м'ясом, овочами і яйцями!
ОСТАННІЙ ШТРИХ
Пікантності в наш бутерброд можуть внести гриби , Квашена капуста, ріпчаста цибуля, солоні огірки, артишоки або оливки - в них багато калію, заліза і вітамінів В, С, Е.
ІКРА
Найшвидшим, але не менш корисним буде бутерброд з маслом та ікрою - він містить залізо, білок і біофлавоноїди.
ЧИМ БУТЕРБРОД запивати?
І наостанок про те, що потрібно пити. До всього підійдуть свіжовичавлені соки і мінеральна вода; до сирним бутербродів - кава зі знежиреним молоком; м'ясні і рибні добре запивати чорним, зеленим або трав'яним чаєм.
