1. Італійська кухня - найкорисніші продукти У список увійшли вісім продуктів
2. Оливкова олія
3. Італійська кухня - найкорисніші продукти
4. Оливкова олія
5. Італійська кухня - найкорисніші продукти
6. Оливкова олія

Італійська кухня - найкорисніші продукти

У список увійшли вісім продуктів

Продукти італійської кухні

Фото: freepik.com

З цієї добірки ви зможете дізнатися, які інгредієнти використовують в своїх стравах італійці , Щоб підтримувати здоровий спосіб життя.

Оливкова олія

Додайте в свій раціон оливкова олія, і воно зробить ваші страви неймовірно ароматними. Замініть звичайне масло оливковою - і ви скоротите рівень жирів, що посприяє врегулюванню холестерину в організмі. Крім того, оливкова олія холодного віджиму містить поліфеноли, які добре впливають на роботу серця. Спробуйте харчуватися як італійці: в кожен салат вони додають саме оливкова олія холодного віджиму і сік лимона. Також використовуйте оливкову олію для обсмажування свіжих овочів.

Стародавні римляни вважали часник чарівним. Сьогодні доведено, що часник - відмінний антибіотик, також він володіє протигрибковими властивостями. Римляни і греки захищалися від інфекції саме часником, а сучасні дослідження показують, що він може знизити рівень ризику захворювання раку. Також часник добре впливає на серце, оскільки здатний запобігти згортанню крові. Чому часник так сприятливий для нашого організму? Тому що він містить такі речовини, як сульфіди. Однак не можна залишати нарізаний або подрібнений часник більш ніж на 10-15 хвилин. Ну і, звичайно ж, справа не тільки в його корисних властивостях, але і в особливому ароматі, який просто необхідний для багатьох страв італійської кухні. Додавайте обсмажений на оливковій олії часник в літній салат або в соус до пасти.

Морепродукти - основний білок італійської кухні; італійці використовують всі види молюсків і риби в різних стравах, будь то салат або паста. Більш жирні морепродукти, такі як тунець або лосось, постачають необхідні для роботи серця елементи. А такі морепродукти, як креветки, мідії, кальмари і морський окунь, насичують організм достатньою кількістю білка. Вживайте рибу або морепродукти хоча б два рази на тиждень.

Злаки - основа середземноморського раціону: це макарони, каші, хлібобулочні вироби. Злаки корисні, тому що здатні накопичувати сонячну енергію. Вони містять безліч вітамінів, мікроелементів і інших дуже корисних речовин. Дієта, що включає в себе корисні злаки в помірних кількостях, може захистити від хвороб серця, діабету та інших хронічних проблем. Італійці просто обожнюють підсмажений в тостері зерновий хліб з нарізаними томатами, часником і базиліком, а також пасту з оливковою олією, часником і сиром пармезан.

Боби - це один з головних компонентів в стравах італійців. Вони здатні замінити вживання м'яса, оскільки в них міститься необхідний білок. Боби містять в собі всі незамінні амінокислоти, вуглеводи і комплекс вітамінів групи В, можуть запобігти раку товстої кишки, знизити ризик хвороби серця, а також допомогти в лікуванні діабету. Додайте страви, що містять боби, в свій раціон - і будете сповнені сил. Італійці дуже люблять боби, використовуючи їх всюди: в традиційній пасті, додають в піцу або роблять овочевий суп з бобами.

Бути італійцем означає цінувати і часто вживати в їжу різні види зелені, особливо Рапіно - "італійську брокколі". Зелень відмінно поєднується з м'ясом, анчоусами і гострим перцем. Темні листя салату - це головний компонент в стравах, вони насичують організм безліччю вітамінів, таких як А, C і K, містять корисні для серця волокна, а також речовини, які протидіють раковим захворюванням. Включіть в свій щоденний раціон різні види зелені, такі як мангольд, капуста, ескарол і Коллард. Італійці люблять обсмажувати зелень з оливковою олією, великою кількістю часнику і товченим червоним перцем.

Горіхові дерева майже так само поширені в Італії, як і оливкові. Горіх вживають як закуску, а також додають в різні соуси і салати. Горіхи дуже корисні для серця; вони багаті білками, волокнами, вітаміном Е, фолатом, кальцієм і магнієм, містять аргінін, амінокислоти, які допомагають підтримувати здорові кровоносні судини. Додайте в салат подрібнені горіхи, а також вживайте хліб з горіхами, змішайте подрібнений горіх в соус для песто з мигдалем, кедровими або лісовими горіхами.

Який італійську вечерю буде сповнений без келиха червоного вина? Вино знижує холестерин, а також регулює цукор в крові. Крім того, червоне вино відмінно допомагає травленню. Випийте за вечерею всього 150 мл червоного вина - і ви забезпечите собі міцний і здоровий сон.

Нагадаємо, тепер піца Італія знаходиться під захистом ЮНЕСКО . Також було складено путівник по кращим італійським піцеріях .

Дивіться відео, як приготувати італійську пасту з мідіями:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: greenmama.ru

Італійська кухня - найкорисніші продукти

У список увійшли вісім продуктів

Продукти італійської кухні

Фото: freepik.com

З цієї добірки ви зможете дізнатися, які інгредієнти використовують в своїх стравах італійці , Щоб підтримувати здоровий спосіб життя.

Оливкова олія

Додайте в свій раціон оливкова олія, і воно зробить ваші страви неймовірно ароматними. Замініть звичайне масло оливковою - і ви скоротите рівень жирів, що посприяє врегулюванню холестерину в організмі. Крім того, оливкова олія холодного віджиму містить поліфеноли, які добре впливають на роботу серця. Спробуйте харчуватися як італійці: в кожен салат вони додають саме оливкова олія холодного віджиму і сік лимона. Також використовуйте оливкову олію для обсмажування свіжих овочів.

Стародавні римляни вважали часник чарівним. Сьогодні доведено, що часник - відмінний антибіотик, також він володіє протигрибковими властивостями. Римляни і греки захищалися від інфекції саме часником, а сучасні дослідження показують, що він може знизити рівень ризику захворювання раку. Також часник добре впливає на серце, оскільки здатний запобігти згортанню крові. Чому часник так сприятливий для нашого організму? Тому що він містить такі речовини, як сульфіди. Однак не можна залишати нарізаний або подрібнений часник більш ніж на 10-15 хвилин. Ну і, звичайно ж, справа не тільки в його корисних властивостях, але і в особливому ароматі, який просто необхідний для багатьох страв італійської кухні. Додавайте обсмажений на оливковій олії часник в літній салат або в соус до пасти.

Морепродукти - основний білок італійської кухні; італійці використовують всі види молюсків і риби в різних стравах, будь то салат або паста. Більш жирні морепродукти, такі як тунець або лосось, постачають необхідні для роботи серця елементи. А такі морепродукти, як креветки, мідії, кальмари і морський окунь, насичують організм достатньою кількістю білка. Вживайте рибу або морепродукти хоча б два рази на тиждень.

Злаки - основа середземноморського раціону: це макарони, каші, хлібобулочні вироби. Злаки корисні, тому що здатні накопичувати сонячну енергію. Вони містять безліч вітамінів, мікроелементів і інших дуже корисних речовин. Дієта, що включає в себе корисні злаки в помірних кількостях, може захистити від хвороб серця, діабету та інших хронічних проблем. Італійці просто обожнюють підсмажений в тостері зерновий хліб з нарізаними томатами, часником і базиліком, а також пасту з оливковою олією, часником і сиром пармезан.

Боби - це один з головних компонентів в стравах італійців. Вони здатні замінити вживання м'яса, оскільки в них міститься необхідний білок. Боби містять в собі всі незамінні амінокислоти, вуглеводи і комплекс вітамінів групи В, можуть запобігти раку товстої кишки, знизити ризик хвороби серця, а також допомогти в лікуванні діабету. Додайте страви, що містять боби, в свій раціон - і будете сповнені сил. Італійці дуже люблять боби, використовуючи їх всюди: в традиційній пасті, додають в піцу або роблять овочевий суп з бобами.

Бути італійцем означає цінувати і часто вживати в їжу різні види зелені, особливо Рапіно - "італійську брокколі". Зелень відмінно поєднується з м'ясом, анчоусами і гострим перцем. Темні листя салату - це головний компонент в стравах, вони насичують організм безліччю вітамінів, таких як А, C і K, містять корисні для серця волокна, а також речовини, які протидіють раковим захворюванням. Включіть в свій щоденний раціон різні види зелені, такі як мангольд, капуста, ескарол і Коллард. Італійці люблять обсмажувати зелень з оливковою олією, великою кількістю часнику і товченим червоним перцем.

Горіхові дерева майже так само поширені в Італії, як і оливкові. Горіх вживають як закуску, а також додають в різні соуси і салати. Горіхи дуже корисні для серця; вони багаті білками, волокнами, вітаміном Е, фолатом, кальцієм і магнієм, містять аргінін, амінокислоти, які допомагають підтримувати здорові кровоносні судини. Додайте в салат подрібнені горіхи, а також вживайте хліб з горіхами, змішайте подрібнений горіх в соус для песто з мигдалем, кедровими або лісовими горіхами.

Який італійську вечерю буде сповнений без келиха червоного вина? Вино знижує холестерин, а також регулює цукор в крові. Крім того, червоне вино відмінно допомагає травленню. Випийте за вечерею всього 150 мл червоного вина - і ви забезпечите собі міцний і здоровий сон.

Нагадаємо, тепер піца Італія знаходиться під захистом ЮНЕСКО . Також було складено путівник по кращим італійським піцеріях .

Дивіться відео, як приготувати італійську пасту з мідіями:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: greenmama.ru

Італійська кухня - найкорисніші продукти

У список увійшли вісім продуктів

Продукти італійської кухні

Фото: freepik.com

З цієї добірки ви зможете дізнатися, які інгредієнти використовують в своїх стравах італійці , Щоб підтримувати здоровий спосіб життя.

Оливкова олія

Додайте в свій раціон оливкова олія, і воно зробить ваші страви неймовірно ароматними. Замініть звичайне масло оливковою - і ви скоротите рівень жирів, що посприяє врегулюванню холестерину в організмі. Крім того, оливкова олія холодного віджиму містить поліфеноли, які добре впливають на роботу серця. Спробуйте харчуватися як італійці: в кожен салат вони додають саме оливкова олія холодного віджиму і сік лимона. Також використовуйте оливкову олію для обсмажування свіжих овочів.

Стародавні римляни вважали часник чарівним. Сьогодні доведено, що часник - відмінний антибіотик, також він володіє протигрибковими властивостями. Римляни і греки захищалися від інфекції саме часником, а сучасні дослідження показують, що він може знизити рівень ризику захворювання раку. Також часник добре впливає на серце, оскільки здатний запобігти згортанню крові. Чому часник так сприятливий для нашого організму? Тому що він містить такі речовини, як сульфіди. Однак не можна залишати нарізаний або подрібнений часник більш ніж на 10-15 хвилин. Ну і, звичайно ж, справа не тільки в його корисних властивостях, але і в особливому ароматі, який просто необхідний для багатьох страв італійської кухні. Додавайте обсмажений на оливковій олії часник в літній салат або в соус до пасти.

Морепродукти - основний білок італійської кухні; італійці використовують всі види молюсків і риби в різних стравах, будь то салат або паста. Більш жирні морепродукти, такі як тунець або лосось, постачають необхідні для роботи серця елементи. А такі морепродукти, як креветки, мідії, кальмари і морський окунь, насичують організм достатньою кількістю білка. Вживайте рибу або морепродукти хоча б два рази на тиждень.

Злаки - основа середземноморського раціону: це макарони, каші, хлібобулочні вироби. Злаки корисні, тому що здатні накопичувати сонячну енергію. Вони містять безліч вітамінів, мікроелементів і інших дуже корисних речовин. Дієта, що включає в себе корисні злаки в помірних кількостях, може захистити від хвороб серця, діабету та інших хронічних проблем. Італійці просто обожнюють підсмажений в тостері зерновий хліб з нарізаними томатами, часником і базиліком, а також пасту з оливковою олією, часником і сиром пармезан.

Боби - це один з головних компонентів в стравах італійців. Вони здатні замінити вживання м'яса, оскільки в них міститься необхідний білок. Боби містять в собі всі незамінні амінокислоти, вуглеводи і комплекс вітамінів групи В, можуть запобігти раку товстої кишки, знизити ризик хвороби серця, а також допомогти в лікуванні діабету. Додайте страви, що містять боби, в свій раціон - і будете сповнені сил. Італійці дуже люблять боби, використовуючи їх всюди: в традиційній пасті, додають в піцу або роблять овочевий суп з бобами.

Бути італійцем означає цінувати і часто вживати в їжу різні види зелені, особливо Рапіно - "італійську брокколі". Зелень відмінно поєднується з м'ясом, анчоусами і гострим перцем. Темні листя салату - це головний компонент в стравах, вони насичують організм безліччю вітамінів, таких як А, C і K, містять корисні для серця волокна, а також речовини, які протидіють раковим захворюванням. Включіть в свій щоденний раціон різні види зелені, такі як мангольд, капуста, ескарол і Коллард. Італійці люблять обсмажувати зелень з оливковою олією, великою кількістю часнику і товченим червоним перцем.

Горіхові дерева майже так само поширені в Італії, як і оливкові. Горіх вживають як закуску, а також додають в різні соуси і салати. Горіхи дуже корисні для серця; вони багаті білками, волокнами, вітаміном Е, фолатом, кальцієм і магнієм, містять аргінін, амінокислоти, які допомагають підтримувати здорові кровоносні судини. Додайте в салат подрібнені горіхи, а також вживайте хліб з горіхами, змішайте подрібнений горіх в соус для песто з мигдалем, кедровими або лісовими горіхами.

Який італійську вечерю буде сповнений без келиха червоного вина? Вино знижує холестерин, а також регулює цукор в крові. Крім того, червоне вино відмінно допомагає травленню. Випийте за вечерею всього 150 мл червоного вина - і ви забезпечите собі міцний і здоровий сон.

Нагадаємо, тепер піца Італія знаходиться під захистом ЮНЕСКО . Також було складено путівник по кращим італійським піцеріях .

Дивіться відео, як приготувати італійську пасту з мідіями:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: greenmama.ru