Ківі - користь, шкода, склад і калорійність

1. Склад і калорійність плодів ківі
2. Корисні властивості ківі для організму людини
3. Користь шкірки ківі для здоров'я людини
4. Користь ківі для організму жінки (при схудненні, вагітності)
5. Користь ківі для чоловіків
6. Шкода ківі і протипоказання до застосування

Розглянемо улюблені багатьма фрукт ківі, незвичайний зовні і смачний всередині з кисло-солодким смаком, корисні властивості ківі і протипоказання до застосування, а також склад плодів ківі і калорійність.

Склад і калорійність плодів ківі

В основному плід ківі складається з води, має середню масу 100 грам, в ньому міститься близько 10% вуглеводів і трохи білків (1%) і жирів (не більше 1%).

За незвичайним видом ківі ховається ціла скарбниця корисних вітамінів (А, С, В1, В2, В3, В6, В9, Е) і мінералів (кальцій, калій, магній, фосфор, цинк, залізо, марганець, алюміній). Не мало в ківі і клітковини, фруктози і глюкози, при цьому плоди ківі низькокалорійні.

Калорійність ківі = 61 ккал.

Цікавий факт про ківі: батьківщиною даного плода є Китай, при цьому первинні «дикі» ківі були маленьким (майже в 3 рази менше сучасних плодів), тому ківі ще називають китайський агрус. У наш час найбільшими виробниками ківі (країни, в яких вирощують даний фрукт) являють Китай, Італія і Нова Зеландія.

Однією з цікавих відмінних рис ківі від інших подібних фруктів є здатність зберігати всі корисні властивості в будь-якому вигляді (після обробки, сушені), тому нижче розглянемо, яка користь від ківі для організму людини, а також які лікувальні властивості у плодів ківі.

Стаття по темі: як вибрати стиглі ківі .

Корисні властивості ківі для організму людини

1. У стиглих плодах ківі високий вміст вітаміну С (навіть більше, ніж в популярних цитрусових і червоному болгарському перці), тому вони дуже корисні для захисту імунітету від вірусів і бактерій, а також поповнення запасів організму людини даним вітаміном.
2. Через високий вміст калію, ківі корисні для людей, які страждають на гіпертонію (ківі знижує артеріальний тиск).
3. Одним з корисних властивостей ківі є здатність виводити солі з організму людини, що сприяє профілактиці появи каменів у нирках.
4. Китайський агрус корисний і для шлунка, він допомагає позбутися від неприємної тяжкості в шлунку при надмірному переїданні. Також його включають в раціон при дієтах і його плоди корисні при зайвій вазі (спалюють жири і насичують організм клітковиною).
5. Набір корисних мікроелементів та вітамінів в складі ківі допомагають зміцнити нервову систему, залишатися в тонусі і боротися з поганим настроєм і депресією.
6. Наявність в ківі великої кількості антиоксидантів допомагає очистити організм від шлаків і шкідливих речовин.
7. Ківі - вірний помічник для виведення надлишків холестерину з організму.
8. Незвичайне корисна властивість плодів ківі - запобігання появи сивого волосся на голові.
9. Ківі буде корисний людям, які хворіють на цукровий діабет.
10. Ківі має антисептичні, омолоджують, зволожуючими і живильними властивостями для шкіри, тому широко використовуються дівчатами і жінками для приготування масок для тіла і для особи.

Ківі корисні жінкам, чоловікам і дітям, допомагають зарядити організм великим набором корисних речовин і вітамінів, але не кожен знає, що ківі корисно їсти зі шкіркою, так як вона володіє ще більшими корисними якостями для організму людини.

Користь шкірки ківі для здоров'я людини

Чи можна їсти ківі з шкіркою? Однозначно так! У шкірці ківі міститься багато антиоксидантів (майже в 3 рази більше, ніж в м'якоті плоду), які допомагають організму боротися з бактеріями, виводити з організму шкідливі речовини. Не менш корисними властивостями шкірки ківі є її антисептичні властивості, а також проносний ефект (шкірка плодів ківі буде корисна при запорах).

Як правильно їсти ківі з шкіркою: для цього необхідно всього лише помити плід, і ножем (або іншим спеціальним приладом) акуратно збрити волоски, після чого можна ще раз помити і спокійно їсти.

Користь ківі для організму жінки (при схудненні, вагітності)

Користь ківі при схудненні відома багатьом дієтологів і жінкам вже тривалий час. Корисні речовини, що містяться в ківі допомагають розщеплювати жири, а також краще засвоюватися повсякденній їжі. Рекомендується їсти 1 ківі через півгодини після їди, щоб вона добре засвоювалася і розщеплювалася, при цьому жири не затримувалися і виводилися з організму.

Ківі корисні вагітним жінкам, завдяки високому вмісту корисних вітамінів і мікроелементів, вони допомагають підтримувати імунітет матері і майбутньої дитини, але необхідно знати міру у вживанні даного фрукта в період вагітності, так як він може викликати алергічні реакції в організмі майбутньої мами.

Як вже було написано раніше, ківі використовують в косметології при приготуванні корисних масок. Корисні речовини з ківі допомагають запобігти утворенню дрібних зморшок, живлять і омолоджують шкіру.

Наприклад, можна використовувати такий рецепт маски для обличчя на основі ківі: перетіраются в пюре чищення банани і ківі в рівних пропорціях, додається чайна ложка сиру, все ретельно перемішується і наноситься на шкіру обличчя на 20 хвилин, після чого змивається теплою водою. У найпростішій версії маски з ківі, береться просто перетерта м'якоть і наноситися на шкіру хвилин на 15-20, після чого також змивається звичайною теплою водою.

Користь ківі для чоловіків

Крім основних корисних властивостей, перерахованих вище, ківі корисно для чоловіків, як афродизіак (підвищує статеву активність), є профілактичним засобом для утворення раку простати. Плоди ківі сприяють зміцненню судин, м'язів і нервової системи у чоловіків.

Шкода ківі і протипоказання до застосування

Серед протипоказань ківі можна виділити індивідуальну непереносимість даного фрукта, а також:

• Можливість появи алергічних реакцій через високий вміст вітаміну С.
• Ківі шкідливий для людей в проблемами зі шлунком (виразка шлунка, гастрити з підвищеною кислотністю).
• Не рекомендується їсти ківі людям, у яких проблема з нирками.
• Не бажано вживання плодів ківі при діареї, так як ківі сам по собі має проносними властивостями.

Шкода ківі може принести і здоровій людині, якщо не знати міру у вживанні, тому не варто вживати в їжу велику кількість плодів в день.

Стаття по темі: як правильно зберігати ківі в домашніх умовах .

На закінчення можна відзначити, що користь і шкода ківі для організму людини відомі вже багато років, при цьому до цих пір ведуться дослідження науковцями в усьому світі. Знаючи корисні властивості ківі, можна сміливо його використовувати при щоденному харчуванні, як хороший джерело вітамінів і мінералів, які будуть корисні дорослим і дітям. Свої відгуки про застосування, лікувальних і корисних властивостях ківі залишаємо в коментарях до цієї статті і ділимося їй в соціальних мережах, якщо вона була корисною для Вас.