Куріння і бодібілдинг
Кількість культуристів, які курять на подив досить високо. Я бачив багато тренерів в тренажерних залах, які після тренування викурюють сигарету замість вживання шейка ...
Кидай курити прямо зараз!
Я сам був одним з таких людей, я курив протягом майже 10 років, хоча, займався спортом. І хоча я бачив успіхи в тренажерному залі, я відчував наслідки куріння. Задишка і низька витривалість були причиною недостатнього прогресу моїх результатів, варто говорити, що куріння б'є не тільки по нашому здоров'ю, але ще і по кишені.
Я все це розумів і постійно працював над собою, щоб позбутися від цієї згубної звички, але до кінця кинути курити я зміг тільки після 20 років з моменту моєї першої затяжки, для тих з вас хто тільки почав курити, я закликаю вас: Зупиніться !!! Ось як я це зробив.
Знайти привід кинути курити!
Неважливо чому ви хочете кинути палити будь то економія грошей, або бажання виглядати краще і краще пахнути, необхідно просто знайти причину. Незалежно від того, наскільки тривіальна буде ця причина, це добре, це перший крок до перемоги над звичкою.
- Зупиніться прямо зараз! Не встановлюйте дату відмови від куріння, тому що занадто багато раз я встановив дату відмови і в кінці кінців починав знову. Якщо ви хочете кинути курити, немає кращого часу, ніж сучасне.
- Позбавтеся від всіх сигарет, навколо вас! Якщо у вас є пачка або пару пачок в вашому домі, позбудьтеся від них. Тому що ця часта відмовка: "Ну, я просто закурю останню пачку, а потім кину". Це може бути складно, якщо ви живете з людиною, яка курить, в цьому випадку вони повинні тримати їх подалі від вас, і надавати підтримку вам і вашим прагненням.
- Уникайте сигналів курити! Якщо ви завжди курити в барі, не ходи туди на деякий час. Якщо ви завжди курили з пивом або кави, тримайтеся подалі від цих продуктів. Мені довелося відмовитися від пива на деякий час, але рано чи пізно ви зможете випити пива без нікотину і впоратися з потребою закурити сигарету.
- Тренуйтеся! Хоча якщо ви читаєте мій блог ви це і так напевно робите, але ви можете не знати що в процесі тренування ми отримуємо потоки ендорфінів, які нам так необхідні у відсутності нашого «улюбленого стимулятора».
- Замініть куріння іншою діяльністю! Я жував жуйку. Всякий раз, коли у мене була «нікотинова ломка», я жував жуйку! Ті хто, кидає курити стикаються з неприємним запахом від ясен! Спробуйте знайти те, чим ви зможете замінити куріння, пожуйте яблуко, в кінці кінців, це корисніше буде :)
Після того, як я кинув, я помітив різницю протягом декількох днів. Мої смакові рецептори повернулися, і я можу насправді відчувати запахи. Через кілька місяців я набрав 15 кг. м'язової маси так як займався більш ефективно і з більшою віддачею ніж до цього. Я відчував себе набагато сильніше, моя витривалість збільшувалася. Куріння, як відомо, підвищує кортизон у деяких людей, позбавляючи їх якнайшвидшому набору м'язової маси. Крім того, відсутність пива в моїй дієті, ймовірно, теж посприяло 🙂
Якийсь час я був соціальним ізгоєм, відлюдником, так як звик під час перекурів спілкуватися з колегами і друзями, але плюси, безсумнівно, переважують мінуси. Тепер, я можу випити пива і поспілкуватися з людьми, які курять і не спокусився.
Є моменти, коли я дійсно хочу, викурити сигарету, але ця, тяга тривати не більше хвилини. Головне не піддаватися на міф про останню сигаретку, якщо ви кидали палити, то ви знаєте що є такі моменти, коли думаєш: «ну ось зараз викурю одну сигаретку і нічого страшного не трапиться, ну правда хіба можна знову підсісти на куріння з однієї сигарети? »
У цей момент ви повинні сказати собі СТОП, так як з цієї думки і починається ваша дорога назад до нікотинової рабству, проблема в тому, що одна сигарета може перетворитися в щоденну пачку.
Для тих з вас, хто не палить, я закликаю, ніколи не починати!
Для тих же до курить, нехай мій пост послужить хорошим приводом для виходу з нікотинового рабства. Успіхів!