Наші страхи і як з ними боротися

Навряд чи в усьому світі знайдеться хоч одна людина, яка за своє життя жодного разу не відчував би почуття страху. Починаючи від банальної боязні темноти, закінчуючи найрізноманітнішими, і часом, химерними фобіями. А таких існує величезна кількість: страх перед виступом на публіці, перед конкретними людьми, перед невдачами і навіть перед успіхом; страх самотності, старіння, болю; страх перед відкритим або закритим простором, глибини або висоти; страх перед інтимною близькістю; боязнь натовпу і поїздок в громадському транспорті; і, нарешті, страх розставання або втрати когось із близьких. І це ще далеко не весь список такого неприємного і навіть жахливого «щось».

А щоб знати як боротися з цим «щось», для початку непогано б зрозуміти, в чому ж, власне, його суть. І в цьому нам на допомогу послужливо приходить цілий сонм наукових і філософських трактувань даного явища.

Що таке страх?

Чому мудра природа наділила нас здатністю боятися? Якщо ця сила приносить лише шкоду і руйнування, то якось несправедливо вона з нами обійшлася, а то ж і так життя - не малина. Хоча ... Все залежить від того, з якої точки зору на неї дивитися, але це вже зовсім інша історія. А поки будемо намагатися зібрати воєдино накопичені століттями знання про те, що ж таке страх.

• Це полюбилося у екзистенціалістів філософське поняття, над яким ламали голови найбільші представники цього мудрою науки (С. К'єркегор, З. Фрейд і М. Хайдеггер), так і сяк намагаючись вникнути і розшифрувати його суть. Завдяки їх спільним зусиллям можна скласти такий собі «фоторобот» страху: психопатологічне стан, вселяється людині так званим «ніщо», що означає межа сущого. Ніби як незрозумілою звучить, але якщо згадати колись дуже популярний фільм-казку «Нескінченна історія», то там головним героям якраз і потрібно було перемогти вселяє всім невимовний жах «Ніщо». І впоралися вони з цим вельми успішно. А раз це вийшло у них, то чим ми гірші?
• Завдяки тим же філософам, а точніше К'єркегора, ми ще й знаємо дві основні різновиди цього «шкідливого» стану: конкретний страх, навіяний реальними обставинами або небезпекою, і підсвідомий, тривожний, інстинктивний страх, що не піддається логічному опису.

• В релігії є своє тлумачення цього поняття, і найчастіше вживається вираз «страх Божий». Це зовсім не означає, що Бога треба розглядати, як істота, перед яким слід тремтіти, як саме незначна і примітивне створення, щоб не прогнівити Його і не отримати за це, як кажуть в народі, «по шапці». Отці церкви вчать, що страх Божий - це початок Премудрості, коли людина боїться зробити поганий вчинок не через того, що його чекає покарання, а через те, що тим самим він погубить свою душу, адже «... будь-яке зло своїм же отрутою свій отруює організм ». І справді, коли ми здійснюємо щось недобре по відношенню до інших людей, хіба не приносимо ми цим шкоду, перш за все, самим собі? Це трактування запозичена в християнстві. А якщо говорити про релігію в цілому, починаючи з первісних часів, то страх є мало не вирішальним фактором виникнення релігійних уявлень і вірувань. Саме боязнь всього незвіданого і незрозумілого змушувала перших людей персоніфікувати і обожнювати ті чи інші явища навколишнього світу і поклонятися їм, створюючи різні культи.
• Психологи розглядають страх як емоцію або внутрішній стан, що виникає у відповідь на реально існуючу або придуману уявою небезпека. Звідси випливає його головне негативний для людини наслідок - страх стає часом непереборною перешкодою для досягнення якихось цілей, звершень і просто корисних / потрібних в конкретній ситуації дій. Він ніби паралізує фізичні і розумові процеси, що не дозволяє об'єктивно оцінювати ситуацію: виважено і розумно приймати рішення.

• Ну а чисто біологічне пояснення страху полягає в тому, що ця емоція, що породжується в самих центральних надрах головного мозку (але все ж ближче до правої півкулі), запускається двома окремими мозковими структурами, перша з яких говорить: «бійся!», А друга - «рятуйся!». Крім того, «вироблення» страху безпосередньо пов'язана з анатомічною будовою тіла і діяльністю його систем. Немає сенсу вдаватися в наукові нетрі, проте багато прислів'я та вислови з опери «у страху очі великі», «в роті пересохло» або «мурашки по шкірі від страху» виникли не на рівному місці, а пояснюються певними фізіологічними процесами в організмі.

А у нас, звичайних розумних соціальних істот, страх - це доставляє моторошний душевний дискомфорт потужна негативна емоція . Іноді доходить до рівня тваринного інстинкту і часом штовхає на нерозумні і навіть найдурніші дії, що мають дуже непередбачувані наслідки. Стало бути, з цим неподобством треба боротися, інакше нормально функціонувати в соціумі, зберігаючи здоровий глузд, не вийде.

Не такий страшний чорт ...

Слід зауважити, що немає єдиного і універсального способу або зводу правил щодо подолання страху. Але, як відомо, на кожен лом знайдеться свій прийом, тому кілька цінних порад, як боротися зі своїми фобіями, все ж знайшлося.

1. Для початку потрібно усвідомити, що або хто конкретно викликає у вас цю неприємну емоцію. Як кажуть, ворога треба знати в обличчя. Іноді, щоб подолати страх, достатньо всього лише його зрозуміти, осмислити, а по можливості навіть візуалізувати. Адже людині за своєю природою властиво боятися всього незрозумілого і незвіданого. Ось, наприклад, ви лягаєте спати. Ніч, темно, а на стіні раптом помічаєте якусь незрозумілу тінь, яка до вашого жаху ще й ворушиться. А коли ви розумієте, що це всього лише віддзеркалення гілок, які перебувають за вікном і рухомих від поривів вітру, то страх зразу ж зникає.
2. Прийміть і визнайте свій страх. Навіть найсильніша людина теж чогось нехай поважає, і це нормально, адже ми зіткані з цілої палітри почуттів і емоцій, а не виліплені з мармуру байдужі статуї. Беручи свій страх, ви тим самим берете над ним верх, як це не парадоксально. Зізнайтеся собі: «Так, я боюся, але це не означає, що я переможений».
3. А тепер саме час включити на повну потужність свою розумову функцію і прокрутити в голові можливі наслідки ситуації, яка вас лякає. При цьому намагайтеся враховувати від найгірших варіантів до самих безболісних. Наприклад, один з поширених - це страх перед начальством. Припустимо, ви через велику завантаженість на роботі не встигли вчасно здати важливий звіт або закінчити проект. Всі терміни горять, і начальник викликає вас «на килим». Природно, це не обіцяє нічого хорошого, і ви починаєте відчувати щось неприємне почуття, коли коліна тремтять, у роті пересохло, а серце прискорено б'ється. А тепер уявіть, які найгірші наслідки вас можуть очікувати, аж до звільнення. Припустимо. Але, а може це відкриє перед вами нові шляхи? Ви ж давно мріяли шити одяг, недарма колись і курси закінчили, і смак у вас є, і навіть подружкам сукні шили, і які! Ось вам і відповідь. Виявляється, не так вже й страшно втратити давно обридлої офісної робітка і зайнятися, нарешті, тим, що приносить вам задоволення.
4. Зосередьтеся на вирішенні виниклої проблеми / ситуації, а не на тому, що вас в ній лякає. Якщо постійно прокручувати в своїй голові думки на зразок: «Що ж робити, я втратила мамині золоті сережки, які взяла без дозволу. Все, мені кінець! »- то тільки доведете себе до нервового зриву. Був такий реальний випадок під час Другої світової війни. Одна льотчиця була не в ладах зі своїм командиром, яка з якоїсь причини її недолюблювала. І одного разу так склалися обставини, що цієї льотчиця довелося летіти на завдання саме на літаку свого командира. Завдання було небезпечне, але дівчина його успішно виконала, і вже повертаючись назад, через безглузду випадковість, просто не впоралася з керуванням, і літак впав на землю. На щастя, сама вона залишилася жива і навіть відбулася легкими подряпинами, зате трохи постраждав літак. Але дівчина була настільки налякана тим, що «вгробила» літак командира, що застрелилася. Абсолютно дурна і прикра смерть. Ось до чого може привести страх, якщо зациклитися на ньому, навіть не намагаючись знайти вихід. Повертаючись до ситуації з сережками, можна вирішити це проблему, наприклад, купивши мамі натомість нові, використавши гроші, які збирали на ультрамодні шкіряні чоботи. І виявиться, що справа-то зовсім не смертельне.
5. Боріться з внутрішньої невпевненістю. Адже саме боязкі і невпевнені в собі люди набагато частіше переживають почуття страху. Їх лякає практично все: від виступу на публіці до страху надіти красиву сукню і залучити тим самим до себе увагу оточуючих. Виходить, що іноді корінь наших фобій криється в наших комплексах. Перемігши їх, ви позбудетеся і від страху.
6. Робіть те, чого боїтеся. Як кажуть, клин клином вибивають. Боїтеся висоти? Відмінно! Значить у відпустку їдете нема на поїзді, а летите літаком. Боїтеся, що на вашу голову обрушиться величезна лавина - їдьте-ка в гори кататися на лижах. Природно, все потрібно робити розумно, чи не наражаючись зайвий раз на неприємності і не піддаючи себе необгрунтованим ризикам.
7. Розслабтеся! Так любить повторювати при кожному зручному і незручному випадку один мій знайомий, студент факультету психології. Але ж працює. Який толк постійно тримати себе в нервовому напруженні і мусолити мучающую вас ситуацію? Поки ви перебуваєте в напрузі, ви не здатні тверезо міркувати. Ви скуті, а значить, беззахисні. Розслабтеся, скиньте кайдани страху і просто дійте. А якщо змінити що-небудь не в ваших силах, тим більше, навіщо ж витрачати енергію на саморуйнування? Як сказав Далай-лама: «Якщо проблема вирішувана, то не потрібно через неї турбуватися. Якщо її вирішити неможливо, то турбуватися нема сенсу ».
8. Бувають і такі випадки, коли самостійно людина справді не в силах подолати свої фобії. Найчастіше вони можуть бути викликані пережитим сильним стресом або бути наслідком серйозних психічних розладів, а можливо у людини є генетична схильність. Тоді не варто нехтувати допомогою професійних психологів, інакше наслідки можуть бути дуже і дуже серйозними.

А чи так уже він поганий?

Пройшовшись по всім трактуванням поняття «страху» і з'ясувавши, якими шаблями його рубати, залишається сказати ще пару слів в його виправдання. Якщо вдуматися, то страх має не тільки негативні наслідки для людини, хоча їх і налічують величезну кількість. Однак є в ньому і позитивні сторони, і досить істотні.

• Перше: страх допомагає людині виживати в екстремальних умовах, мобілізуючи всі ресурси організму, а іноді розкриваючи мало не надприродні його здатності.
• Друге: страх подає сигнал про небезпеку, закликаючи людину вжити відповідних заходів або дії.
• Третє: страх допомагає запобігти ризиковані і необдумані кроки, вчинки. Ось задумали ви стрибнути з парашутом, а внутрішній голос вам шепоче: «Ти, звичайно, крутий хлопець, але не варто, це небезпечно, а у тебе дружина і діти, про них думай. Як вони без тебе? »
• Четверте: страх має прямо-таки чарівної стримує силою, змушуючи людей, схильних до агресивної та асоціальної поведінки триматися в рамках закону і моралі, щоб уникнути відповідного покарання.
• І п'яте, дуже важливе в духовному плані: долаючи свої страхи, ми стаємо сильнішими, невразливі. Ми вчимося контролювати свої емоції замість того, щоб вони контролювали нас.

Висновок такий, що в якій би життєвої ситуації не опинилася людина, потрібно пам'ятати, що вона не безвихідна. Рішення є завжди, а щоб його прийняти виважено і обдумано, треба позбутися кайданів страху і супутніх йому емоцій. А коли вони захльостують, згадуйте слова Сенеки: «Сильніше за всіх - володіє собою».

Юлія Одноріг