Названо ТОП-10 напоїв для молодості і здоров'я

Головне знати міру.

Зберегти молодість і здоров'я можна не тільки вправами і спеціальними процедурами, але і правильними напоями.

Golbis.com склав топ-10 напоїв, які не тільки смачні, але і допомагають в боротьбі зі старінням.

1. вода - всьому голова

Фото: instagram / goodfood.feelgood

Щоб шкіра була гладкою і свіжою, їй необхідно постійне зволоження. Підібрати оптимальну кількість води можна з урахуванням своєї ваги, фізичної активності та пори року. Але в будь-якому випадку щодня варто випивати не менше 8 склянок води.

Встановлено, що достатня кількість рідини забезпечує необхідний ступінь зволоження шкіри, яка стає при цьому дуже еластичною, м'якою і гладкою. Вода необхідна нам також для правильної роботи головного мозку.

2. Кава - бадьорить і молодить

Всього одна чашка кави в день знижує ризик ракових захворювань на 10%, встановлено науковим дослідженням, опублікованим в European Journal of Cancer Prezentation.

На думку вчених, це пов'язано з антиканцерогенними властивостями кофеїну. Зверніть увагу на те, що кава без кофеїну такими властивостями, не володіє.

3. Алкоголь в малих дозах

Вчені не можуть поки пояснити настільки благотворний вплив алкоголю на людський розум, однак в одному вони впевнені точно - він запобігає зміни в мозку, які призводять до недоумства і розладів пам'яті - зокрема до хвороби Альцгеймера.

Вчені впевнені, що один келих вина для жінок і два келихи вина для чоловіків дуже корисні для нашого здоров'я. Однак дози алкоголю більше рекомендованих мають прямо протилежний ефект - пошкоджують клітини головного мозку.

4. Зелений чай не дасть вам постаріти

Фото: instagram / cosmetolog_oksana

Цей напій відомий тим, що знижує ризик серцево-судинних захворювань, а завдяки вмісту фтору зміцнює зуби і запобігає карієсу. Проте недавні дослідження показали, що зелений чай також запобігає старінню клітин.

Встановлено, що містяться в ньому потужні антиоксиданти знижують так званий окислювальний стрес, або процес пошкодження клітин в результаті окислення. Окислювальний стрес порушує захисні властивості клітин і може привести до розвитку таких захворювань, як цукровий діабет, атеросклероз, хвороба Альцгеймера, інсульт і рак. Цей стрес є також однією зі складових процесу старіння.

Дослідники рекомендують випивати 4 чашки зеленого чаю в день. Саме ця доза здатна знизити інтенсивність окисного стресу в 2 рази, тим самим уповільнюючи старіння організму.

5. Какао для здорового серця

Какао - справжнє джерело флавоноїдів, які зберігають молодість кровоносних судин, знижуючи при цьому ризик розвитку гіпертонії, атеросклерозу, цукрового діабету, захворювань нирок і проблем з пам'яттю. Флавоноїди мають також антиканцерогенними властивостями.

Доказом такого корисного впливу какао на організм людини стало індіанське плем'я куна з Панами. Чоловіки з цього племені пили по 40 чашок какао в день, що, згідно з проведеними дослідженнями, є головною причиною їх міцного здоров'я і довголіття.

6. Соєве молоко для пружної шкіри

Це відбувається завдяки рекордному змістом в цьому напої ізофлавонів. Ці натуральні компоненти допомагають шкірі виробляти колаген - білок, що надає їй пружність і еластичність . Ізофлавони є фитоестрогенами, оскільки за своєю структурою схожі на людський гормон - естроген. І хоча ефективність ізофлавонів набагато слабкіше, ніж у гормонів, їх унікальні властивості широко використовуються в боротьбі з клімаксом у жінок, нічне потіння і гарячими приливами. Вони також благотворно впливають на серцево-судинну систему і покращують метаболізм.

7. Сік з червоних грейпфрутів врятує від зморшок

А все завдяки ударній дозі лікопіну - натурального барвника, який надає фрукту такий інтенсивний червоний колір. Лікопін вважається одним з найсильніших антиоксидантів, що нейтралізують вільні радикали, які, в свою чергу, є винуватцями пошкоджень клітин. Лікопін уповільнює процес старіння шкіри, підсилює її природний захист від сонця, а також стимулює синтез білка, який відповідає за пружність шкіри.

8. Морквяний сік - відмінний засіб для поліпшення пам'яті

Фото: instagram / blondinkaiztokyo

Завдяки лютеоліна морквяний сік має антиоксидантну, протиалергічну, протизапальну, протипухлинну, а також імуномодулюючу дію.

Останні наукові дослідження показали, що лютеолін дуже ефективний при проблемах, пов'язаних зі старінням організму, і в лікуванні хвороби Альцгеймера та розсіяного склерозу.

9. Апельсиновий сік для хорошого зору

Сік містить багато лютеїну, який грає величезну роль в фізіології зору. Лютеїн сприяє збільшенню гостроти і чіткості зору і, що найголовніше, захищає очі від вільних радикалів, що утворюються на прямому світлі.

Велика кількість апельсинового соку в дієті здатне ефективно захистити від дегенерації сітківку ока і зберегти хороший зір. Оскільки саме недолік лютеїну призводить до дистрофії пігментного шару сітківки, яка на сьогоднішній день є основною причиною сліпоти у людей старше 60 років

10. Буряковий сік покращує пам'ять

Багатий природними солями азотної кислоти і антиоксидантами сік буряка є справжнім еліксиром молодості. Дослідження вчених довели, що буряковий сік сприяє розширенню кровоносних судин, збільшуючи при цьому кровотік і, відповідно, покращуючи живлення клітин киснем. В ході досліджень підтвердилося позитивний вплив прийому бурякового соку на активність головного мозку, а також його ефективність в профілактиці гіпертонічних захворювань.

Раніше Сегодня.ua становили ТОП-5 небезпечних продуктів для фігури . Виявляється, що оливкова олія, вино і горіхи потрібно вживати оптимальними порціями.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram