Продукти, що викликають запор
Ви страждаєте запорами і вас турбують неприємні відчуття в шлунку? Швидше за все, ви вживаєте невідповідну їжу, яка гальмує процес травлення. У нашій статті перераховані продукти, що викликають запор. Ми розповімо вам, чому вони перешкоджають нормальному процесу травлення і дізнавшись про них, ви зможете виключити певну їжу зі свого раціону.
Насправді таких продуктів безліч, і ви навіть подумати не могли б, що вони викликають запор. У більшості з них міститься дуже мало клітковини, багато білка або крохмалю. Сьогодні завдяки нашій публікації ви дізнаєтеся, які продукти викликають запор.
Також вам сподобається наша публікація 10 чарівних продуктів для мозку!
Молочні продукти
Перш за все, це йогурт, сир і морозиво. Хочемо відразу ж сказати, що проблеми можуть виникнути лише в разі, якщо ви будете вживати їх у великій кількості. У них є лактоза, саме вона провокує здуття живота і газоутворення. Були проведені дослідження, і згідно їх результатами, ті діти, які вживали молочні продукти щодня, частіше страждали запорами.
Проте, це не означає, що ви повинні виключити їх їх раціону. Вживайте молочні продукти, але в невеликих кількостях, 3-4 рази в тиждень.
Шоколад і солодощі
Продукти, що сприяють запору - шоколад та вироби з нього, а також інші солодощі. Якщо у вас синдром роздратованого кишечника, виключіть солодке. Точна причина цього ще не встановлена, існує припущення, що в кондитерських виробах занадто багато штучного жиру, який уповільнює процес травлення.
банани
Які продукти не можна при запорах? Виключіть банани, особливо незрілі. Якщо вам ну дуже захотілося з'їсти банан, виберіть самий зрілий і м'який. Вся справа в тому, що в цьому фрукті занадто багато крохмалю в поєднанні з фруктозою. Продукти, що призводять до запору містять багато крохмалю, до них належить і картопля.
Вам сподобається наша публікація 5 унікальних продуктів, які можуть зіпсувати вашу посмішку
червоне м'ясо
У червоному м'ясі міститься велика кількість жиру, і його перетравлення в шлунково-кишковому тракті займає набагато більше часу. До того ж м'ясо складається з жорстких волокон. Високий вміст заліза може привести до проблем в роботі шлунково-кишкового тракту.
яйця
Також до запорів можуть призвести яйця, особливо якщо ви вживаєте їх без овочів. Якщо ви включили їх в свій раціон, обов'язково приготуйте овочевий салат. Вживайте яйця, але не дуже часто і в помірних кількостях. 
випічка
Такі продукти. Як білий хліб, печиво, бублики і булочки можуть викликати запор, так як в них міститься дуже мало клітковини. Ті, у кого є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, повинні відмовитися від вживання борошняної продукції.
квасоля
Бобові - відмінне джерело білка і клітковини, але тим не менш, деякі сорти відрізняються низьким вмістом клітковини і високим вмістом вуглеводів, а це лише посилить проблему.
алкоголь
Пиво і вино можуть викликати запор, так як в їх складі є такі компоненти як спирт і дубильні речовини. Вони вступають в контакт зі слизової шлунка і кишечника і негативно впливають на неї. В результаті стінки кишечника починають пересихати, це призводить до запорів. Звичайно ж, вам можна випити 1 або 2 келиха пива або вина, але не більше.
кофеїн
Ця речовина міститься в чорному і зеленому чаї, каві, шоколаді. Ці продукти дратують шлунок і можуть викликати запор у випадку, якщо ви п'єте мало води і ваш організм зневоднений. Намагайтеся вживати ці продукти 2-3 рази в тиждень.
Ми розповіли вам про продукти, які провокують виникнення запорів. Сподіваємося, що ви зробите певні висновки і позбавитеся від цієї проблеми.
Інтернет-журнал для жінок Delafe.ru - все про здоров'я