PYJAMA-MAMA

1. Навіщо нам потрібно пити воду?
2. Як вода допомагає схуднути
3. Ознаки того, що потрібно пити більше води
4. Скільки води потрібно пити
5. Як правильно пити воду
6. Правила правильного вживання води

Скільки води нам потрібно випивати, щоб схуднути, бути здоровими, енергійними і молодими? І як пити воду правильно, щоб максимально посилити ефект від випитої води і поліпшити своє здоров'я? Мало хто знає ці прості шість правил, але вони дійсно працюють!

Які три основи нашого життя, без яких ми не зможемо існувати? Їх всього три: харчування, сон і вода. І якщо про важливість перших двох ми постійно пам'ятаємо і намагаємося їх регулювати, то про останній факторі багато хто забуває або просто ігнорують ...

Навіщо нам потрібно пити воду?

Кожен з нас чув, що ми на 75% складаємося з води - це вже досить заїжджена фраза))) Але не всі знають, що до кінця життя наше тіло становить уже близько 50% води. Ого! Правда?

Нам потрібно багато води, щоб наш організм міг правильно функціонувати, і ми відчували себе добре.

Вода нам потрібна для здоров'я крові, здоров'я мозку, серця і просто кожної частинки нашого єства. Вода нам потрібна як всередині, так і зовні кожної нашої клітинки для розчинення поживних речовин, перенесення відходів, регулювання температури тіла, відправки повідомлень мозку й змащення всіх наших рухомих частин.

Дівчатка, внимание !!! Вода нам потрібна ще й для схуднення!

Як вода допомагає схуднути

Без води не вийде легкого і правильного схуднення, адже вона бере участь у всіх процесах, відповідальних за схуднення. вода:

• Виводить всі шлаки і токсини (заважають нам схуднути)
• Бере активну участь в розщепленні жирів (для розщеплення однієї молекули жиру потрібно 4 молекули води, тому якщо води недостатньо, то і сповільнюється схуднення)
• Прискорює наш метаболізм (до 30% між іншим)
• Дозволяє нам не переїдати - в нашому мозку центр голоду і спраги розташовані дуже близько, і часом ми просто хочемо пити, а приймаємо це за бажання перекусити і налягаємо на зайві і непотрібні калорії
• Більш того - вона підвищує еластичність шкіри, яка дуже страждає при неправильному схудненні

Проте, ми природним чином втрачаємо багато води кожен день через дихання, піт (навіть якщо немає тренувань), сечу і випорожнення. Але з часом ми самі ж ще більше зневоднюють наш організм, замінюючи воду фруктовими соками, різними напоями і навіть просто п'ємо воду нижчої якості.

Як дізнатися, що нашому організму потрібно більше води? Ось прості п'ять знаків того, що пора почати пити більше води.

Ознаки того, що потрібно пити більше води

1. Запалення - якщо у Вас часто забиваються пори шкіри, що призводить до акне і прищів, з'являється висип на шкірі, або іноді можуть червоніти очі
2. Сухість - якщо Ви спостерігаєте, що Ваше волосся, шкіра, очі, губи стали сухими
3. Колір сечі - якщо після ночі Ваша сеча темно-жовтого кольору (а не світло-жовта)
4. Запор - якщо трапляється, що Ви не ходіть в туалет "по-великому" більше доби
5. Пот - якщо Ви рідко потієте (або не потієте зовсім)

Якщо Ви помічаєте, що у Вас спостерігаються ці ознаки, це означає, що пора задуматися про те, щоб поповнити запаси організму і пити воду трохи (або набагато - все залежить від Вашої ступеня зневоднення) більше.

Отже, скільки ж води потрібно пити, щоб забезпечити своєму організму правильне і здорове функціонування?

Скільки води потрібно пити

Всі ми знаємо, що потрібно пити воду, багато води, кожен день ... і т.п. і т.д…. Всі про це говорять, але не всі знають, скільки ж саме БАГАТО потрібно пити.

Так скільки ж води входить в це розлоге поняття: багато?

Щоб не помилитися, є проста і перевірена формула: 30-40 мл води на 1 кг ваги. Тобто якщо я важу 60 кг, то я повинна пити мінімум: 30 х 60 = 1800 мл води. І це мінімум!

Зверніть увагу, що якщо Ви проходите детокс-програму , То орієнтуватися потрібно на другу цифру. Адже в програмі очищення цей пункт дуже важливий! Саме вода допомагає виводити зайві токсини з нашого організму. Під час Детокс наше тіло активно позбавляється від шлаків і токсинів, але якщо ми не будемо пити достатньо води, то не тільки не допоможемо вивести все зайве з організму, але і можемо нашкодити йому.

Звичайно ж, у всьому є розумна межа, і, якщо людина важить 100 кг, він не зможе випити навіть три літри (не кажучи вже про чотирьох). Тому дієтологи радять в будь-якому випадку випивати не більше 2,5 літрів. В іншому випадку на нирки виявляється занадто велике напруження, і ми замість користі приносимо шкоди своєму організму ...

І зверніть увагу: водою вважається саме вода, а не будь-яка рідина начебто соку, супу, кава і т.п., так як ці напої вважаються їжею.

А тепер про те, як правильно пити воду.

Як правильно пити воду

Багато хто п'є наступним чином: згадав в середині дня, що ще нічого не випив - і бігом до крана, щоб випити відразу дві склянки (адже інакше не встигнеш виконати всю денну норму). Але ... Не так!

Колись і я не знала цих правил, і кожна моя спроба "пити більше" закінчувалася тим, що я без кінця бігала в туалет (пардон за подробиці, але це важливо). У здорової людини вважається нормою сечовипускання раз о третій годині. Коли ж ми п'ємо багато води, але НЕПРАВИЛЬНО, то ходимо в туалет практично після кожної випитої порції води (і сеча при цьому прозора). І так не повинно бути! Це вказує на те, що ми п'ємо неправильно, і вода повністю не засвоюється, а просто одразу ж виводиться з організму (надавши додаткову і непотрібне навантаження ниркам).

Завдяки Аюрведе я навчилася пити воду ПРАВИЛЬНО: так, щоб вона повністю засвоювалася моїм тілом і питала його життєвою енергією.

Пити воду потрібно за певними правилами. Всього шість простих правил))

Правила правильного вживання води

1. Пити воду тільки ПОЗА прийому їжі (не пізніше, ніж за 40 хвилин до їжі і не раніше 1,5 години після їжі) - щоб вода не розчиняла шлунковий сік і не заважала агни (в Аюрведе агни - це біологічний вогонь, який відповідає за перетравлення і засвоювання їжі, а також за метаболізм, а значить, і за схуднення).

2. Пити теплу воду замість холодної - крижана вода заморожує ферменти в кишечнику, не дозволяючи йому правильно перетравлювати їжу. Більш того, холодна вода звужує кровоносні судини, що перешкоджає відтоку лімфи і заважає циркуляції крові - а значить наші органи не отримують потрібних поживних речовин. Це правило дуже важливо для жінок в критичні дні і для тих, хто хоче завагітніти.

3. Пити воду маленькими порціями (по 2-3 ковтки), щоб не навантажувати нирки. Адже якщо Ви вип'єте склянку води залпом, він не встигне повноцінно засвоїться і практично повністю виведеться з організму (задавши непотрібну роботу видільної системи). Але якщо пити маленькими ковтками, то ця вода буде очищати кров і забезпечувати регенерацію клітин організму

4. Після кожного ковтка потримати воду в роті, щоб вона змішалася зі слиною і краще засвоїла.

5. Випити склянку теплої води відразу після пробудження - не чекати 10-20 хвилин, а відразу, як тільки встали з ліжка і виконали ранкову рутину для бадьорого дня )). Це як би промиває тіло і запускає роботу кишечника (і позбавляє організм від шлаків, що накопичилися). Можливо не вся ця вода засвоїться, але ця кількість води простимулює кишечник - це єдиний раз, коли рекомендується випити відразу велику кількість води (див. Пункт 3). Для більшого ефекту очищення можна випити спеціальний детокс-напій , Який допомагає не тільки очиститися від шлаків і токсинів, але і схуднути.

6. Пити воду тільки сидячи (не стояти !!!) - так вона буде в кишечнику повністю всмоктуватися в кров, інакше - просто виведеться назовні (((

Якщо дотримуватися цих простих правил, то вже через місяць Ви помітите, що шкіра і губи стали менш сухими, волосся стали живими і блискучими. Усередині Вашого організму відбуваються чарівні і цілющі зміни. І найголовніше - з'явилося багато енергії, і Ви більше не відчуваєте себе втомленим. Адже вода - це життя!

Ну що Ви скажете - Ви п'єте правильно? Або по-іншому?

Ця стаття і вся міститься в ній, не є медичними консультаціями, не лікують та / або не діагностують. Будь ласка, зверніться з Вашим лікуючим лікарем з будь-яких питань, пов'язаних з Вашим здоров'ям.

Щастя Вам і здоров'я!
Софія