Розвантажувальний день на кефірі

1. У чому користь розвантажувальних днів
2. Основні принципи розвантажувальних днів
3. Особливості кефірних розвантажувальних днів
4. Варіанти розвантажувальних днів на кефірі
5. Розвантажувальні дні для схуднення
6. Відгуки про результати

Утримання на «монодиете» - це можливість скинути кілька зайвих кіло і очистити організм без виснажливих дієт. У цій статті ми детально розповімо як провести розвантажувальний день на кефірі.

У чому користь розвантажувальних днів

1. Ні шкоди для організму. Так як зміна в кількості і якості прийнятої їжі триває всього один день, то це не викликає побічних ефектів і збоїв в роботі організму. На відміну від дієти, яка розрахована на певний проміжок часу, а це вже стрес для стану людини. Та й взагалі постійно обмежувати себе в їжі дуже складно. А один день витримати може будь-хто. При цьому вага також почне йти, але це буде відбуватися поступово, без стрибків.
2. До постійних розвантажувальним дням, хоча б один раз в тиждень, організм звикає досить швидко, і через деякий час це не сприймається як катування. У той час, як до дієт не звикати ніколи. Навпаки, часто відбуваються зриви, за які потім людина сама себе лає, починає нервувати, виникають депресивні стани, втрачається віра у власні сили.
3. Розвантажувальні дні - це відмінна можливість дати відпочинок своєї травній системі. Навіть за один день розвантаження з кишечника будуть виведені додаткові шлаки, що зібралися відкладення, токсини. Що відразу ж позначиться на зовнішньому вигляді, шкіра засяє здоровим кольором, буде виглядати молодше.

Основні принципи розвантажувальних днів

1. Для розвантажувальних днів вибирають один або два дні на тиждень. Причому це буде не одиничне захід, а необхідно зробити розвантаження постійної звичкою.
2. Харчування має бути дробовим, що не з'їдати все за один раз, а потім нічого не їсти, ділити необхідну кількість їжі на 5, а краще 6 прийомів.
3. Напередодні, не слід наїдатися на ніч, вечеря зробити низькокалорійним, легким.
4. В день очищення організму виключити спеції, сіль, цукор, інші продукти, які посилюють бажання є.
5. Заглушати почуття з'являється голоду прийомом чистої води. За день випити не менше півтора літрів. Це додаткове очищення кишечника.
6. Для різних розвантажувальних днів вибирати різне меню та набір продуктів. Один раз зробити овочевий день, в наступний посидіти на кефірі, потім - фруктовий і т. Д.
7. Виключити в ці дні зайві фізичні навантаження, відвести час для довготривалого сну.
8. На наступний день після розвантаження не переїдати.
9. Добре відвідати сауну, лазню, сходити на масаж, помедитувати.

Особливості кефірних розвантажувальних днів

Багато хто любить кефір за його благотворний вплив на організм, приємний смак, ніжну консистенцію. Вітаміни, амінокислоти, мінерали, що містяться в цей кисломолочний продукт легко засвоюються, і дають максимум користі. Кефір допомагає забути про безсонні, заспокоїтися. Він підвищує імунітет. Тому, для розвантажувальних днів часто вибирають, саме цей чудовий продукт.

Читайте також про ефективну японську дієту на нашому сайті.

Для одного дня на кефірі його буде потрібно близько двох літрів. Якщо, не виходить випити таку кількість, то можна обмежитися і одним літром. Це може бути тільки кефір, а також його можна поєднувати з деякими іншими продуктами - сиром, яблуками, гречкою, кавуном, огірками та іншими, відповідними інгредієнтами.

Кефірний день допомагає скинути до пари кілограмів. Але, це піде не жир, а зайві шлаки, що накопичилися в травному тракті. День на кефірі поліпшить загальне самопочуття, все системи організму почнуть працювати більш злагоджено.

Необхідна кількість кефіру розбивається на кілька прийомів. Приблизно, раз о другій годині треба випивати склянку напою. Чим гарний кефір, тим що він не викликає порушень у функції обміну речовин, а навпаки дає поштовх до очищення і схудненню.

Варіанти розвантажувальних днів на кефірі

• Меню розвантажувального дня, де присутній тільки кефір складається з одного, максимум двох літрів нежирного кисломолочного продукту. Прийом розбивають на 5 або 6 прийомів. Якщо виникає жага, можна тамувати її мінеральної негазованої водою.
• Кефір і яблука. Для розвантаження на цих продуктах потрібно від 7 до 12 яблук, і 1 можна 2 л кефіру. Для вгамування спраги використовувати чисту воду або мінералку без газу. Ця кількість продуктів розбивати на кілька прийомів, між якими повинен бути інтервал, не менше двох годин. Яблука за бажанням можна запекти, або потерти. Допускається вранці або в обід змішувати яблучне пюре з горішками, і чайною ложкою меду. Витримавши один такий день, є шанс розлучитися з півтора кілограмами зайвої ваги.

• Кефір з гречкою. Гречка корисний, поживний, ситний, і при цьому низькокалорійний продукт. Варити її не треба. З вечора береться три столові ложки зеленої або смаженої гречаної крупи і заливається нежирним кефіром. До сніданку їжа буде готова. Гречка розбухне, стане м'якою і її вже можна їсти. Харчові волокна з крупи відмінно прочищають кишечник, позбавляючи його від зайвих забруднень, нормалізують його діяльність. Вранці їдять тільки кашу. Можна заливати її НЕ кефіром, а гарячою водою, при цьому сам напій просто частинами випивати протягом доби. Харчуватися також дрібно, 6 разів. Спрагу вгамовувати водою.
• Кефір і сир. Для такого розвантажувального дня необхідно приготувати 300 гр сиру, літр кефіру, зовсім трохи меду з чайну ложку, і будь-які свіжі ягоди. Вранці півпачки сиру змішати з медом, з'їсти і запити стаканом напою. Години через два або три випити ще склянку. На обід сир змішати з ягодами і кефіром. Потім до вечері ще склянку кефіру продукту. В вечерю доїсти залишився сир, запити кефіром. На ніч допити те, що залишилося.

• Кефір та огірки. Меню складається з літра кефіру і кілограми огірків. Всі інгредієнти ділять на 6 частин і поглинають протягом дня. Такий розвантажувальний день допомагає очистити нирки, печінку, жовчовивідні шляхи.
• Взагалі можна поєднувати будь-які продукти з кефіром. Це можуть бути каші, овочі, фрукти. Тільки вони повинні бути легкими, нежирними. Тоді від них буде тільки користь. З фруктів перевагу віддавати грушам, персиків, з ягід - малини, суниці, добре вживати смородину. З круп для легких днів добре зарекомендувала себе вівсяна. Кому складно без солодкого, пропонується навіть варіант поєднання кефіру з шоколадом. Правда багато дієтологів проти цього варіанту.

Розвантажувальні дні для схуднення

Такі дні, де в раціоні присутні малокалорійні продукти допомагають не просто очистити організм від токсинів, залежаних багаторічних шлакових відкладень на стінках кишечника, але це ще і спосіб схуднути. Причому схуднути, не гризучи себе голодуванням. Один день за тиждень на тому ж кефірі, та ще якщо з додаванням додаткових інгредієнтів, витримати дуже легко. І, якщо робити його регулярно, то результат обов'язково буде, хай і не швидко, а через більш тривалий час.

Зате це буде не короткочасний результат, як після дієт. Кілограми підуть і більше не повернуться. Схуднення таким чином не є стресом для організму. Зловживати легкими днями не слід. Як вже говорилося, робити їх раз на тиждень, максимум два. За день до розвантаження не наїдатися, на вечерю з'їсти що-небудь не калорійне. А також після розвантажувального дня не переїдати.

Чим корисний кефірний монодень:

• відновлення мікрофлори у всіх відділах кишечника;
• чистка організму;
• поява легкості;
• зміцнення імунітету;
• поліпшення самопочуття;
• схуднення;
• зникнення набряклості, так як виводиться зайва вода з організму;
• організм не відчуває стресу.

Додаючи в раціон крім кефіру, наприклад, гречку організм отримує вітаміни, мікроелементи, мінерали, рослинний білок, які мають загальнозміцнюючу дію, благотворно позначаються на стані волосся, шкіри, судин.

Для деяких все ж застосування полегшених днів в харчуванні, на тому ж кефірі може бути протипоказано. Це стосується тих, хто страждає підвищеною кислотністю шлунка, іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, під час вагітності та лактації теж влаштовувати розвантажувальні дні слід лише після консультації з фахівцем. І, завжди треба прислухатися до себе.

Відгуки про результати

Олена, 35 років.

Давно практикую розвантажувальні дні, в основному на кефірі. Відразу скажу на одному кефірі дуже важко протриматися, весь час хочеться їсти. Тому вважаю за краще додавати до кефіру гречку. Таке поєднання, до речі дуже ситне, почуття голоду практично відсутня. Відчуття після розвантаження просто супер. Буквально хочеться літати, легкість неймовірна.

У мене схильність до повноти, і це допомагає мені тримати себе в формі. Особливо актуально це після свят, коли завжди з'являється пара трійка зайвих кіло. Намагаюся робити розвантаження щотижня, один раз, на два мене не вистачає. Раджу всім, за один раз іноді йде 1 або навіть півтора кг. Але, завжди по різному, іноді менше кіло, не знаю чому. Користь від цього однозначно.

Ксенія 45 років.

Влаштовую собі розвантажувальні постійно. Не уявляю, як ще можна худнути. Дієти для мене катастрофа, весь час зриваюся, наїдаюся після голодовки як слон. А день в тиждень посидіти на фруктах для мене в кайф. Особливо влітку. У хід йдуть будь-які фрукти, ягоди, овочі. Але, для одного окремого дня вибираю якийсь один вид. Жувати цілий день їх важко, тому запиваю кефіром. Він дає відчуття насичення, ситості і вже легше. Іноді роблю інші дні, це вже взимку або навесні. Наприклад, день гречки, або вівсянки, або тана. Хочу сказати тим, хто скаржиться, що навіть один день голодувати важко. Це перш за все, потім звикаєш і отримуєш від цього задоволення, особливо від відчуття легкості, від усвідомлення скинути кілограмів.

Алена 30 років.

Хочу поділитися своїм досвідом проведення розвантаження. Для себе вибрала яблучні дні. Багато в цьому корисного, і хорошого, але для себе я виявила і кілька негативних моментів. У мене від яблук здуває живіт, часто хочеться в туалет. Тому краще проводити яблучні дні у вихідні. Особливе спочатку, коли не знаєте чого чекати від організму. Ще одним неприємним фактом є те, що не могла дочекатися наступного дня, хотілося швидше наїстися.

Розуміючи, що перевантажувати себе відразу після легкого денному не стоїть, вибрала для себе курячу грудку, яйця, деякі морепродукти. Сильно на одному яблучному дні в тиждень на змарніле, а ось тримати вагу на одній позначці вийде. Згодом стала чергувати яблучні дні з іншими. Іноді роблю кавуновий, в сезон, звичайно. З вівсянкою взагалі легко. Треба звикнути. Поступово організм вже сам починає налаштовуватися напередодні розвантаження.

Ольга.

Я для себе обрала сирно-кефірні дні. Вони не дають такого відчуття голоду, як інші продукти, типу яблук, коли в животі все бурчить і гарчить. Іноді додають до них огірки, якісь ягоди, селера, капусту та інші. Крім кефіру п'ю ще воду, зелений чай, відвари з ягід шипшини. Що мені подобається в такому підборі продуктів, то в підсумку йдуть набряки. Втратити за цей день можна до кілограма. Після нього не допускати переїдання, виключити солоне, копчене, інакше ефект швидко зникне, і зниження ваги тут же повернеться.

Якщо порівнювати розвантажувальні дні з іншого кошиком продуктів, то для мене це найкращий варіант. Зовсім не складно на ньому протриматися. Такі дні прописують навіть вагітним, якщо у них раптом виявляють перевищення ваги або набряклість. Тому раджу спробувати, хто ще думає на чому зупинитися. Після свят можна швидко увійти в звичну форму. Щоб було легше, попередньо пропоную морально.