Скільки ккал в банані (на 100 грам і без шкірки)

Банани містять багато корисних мікроелементів, а також:

• вуглеводи (20%);
• білки (1.5%);
• жири (0.1%);
• клітковину (0.8%);
• вітаміни А, С, Е, РР і групи В.

Вже давно банани в нашій країні стали улюбленими ласощами дітей та дорослих. Їх часто використовують в якості легкого сніданку або перекусу.

Банан - це високоенергетичний продукт, він у великій кількості містить фруктозу, сахарозу і глюкозу.

Плоди бананових пальм можуть мати різну калорійність: на її значення впливає сорт растенія.100 грам банана може містити від 65 до 160 ккал.

На прилавках магазинів є такі сорти:

• платано, ці плоди бананових пальм великі, в їх складі більше крохмалю і менше цукру.

На 100 грам таких бананів припадає близько 125 ккал;

• пальми десертних сортів мають плоди меншого розміру з яскраво-жовтою або навіть червоною шкіркою.

У ста грамах цих плодів - не більше 110 ккал.

Недоспевшіе банани є більш калорійними, в них може міститися приблизно на 30 ккал більше, ніж в зрілому плоді.

Сушені банани володіють ще більшою калорійністю: в 100 грамах такого продукту буде містити до 350 ккал.

Вирахувати кількість калорій, яке отримає організм з одного банана нескладно. Для цього необхідно від ваги плоду відняти 20% - саме такий відсоток маси припадає на шкірку.

У великому банані м'якоті від 150 до 200 грам, в кілокалорії це становить 170-250 одиниць. Плід десертного сорту важить трохи більше 100 грам. Після такого перекусу організм отримає близько 100 ккал.

Банани дуже корисні людям, що страждають серцевими захворюваннями, оскільки володіють високим вмістом калію. Щоб не нашкодити фігурі слід вибирати невеликі плоди десертних сортів. Вживати в їжу банани краще на сніданок або в першій половині дня.