Що таке медитація Ошо
- Хто такий Ошо?
- Філософія Ошо.
- Чому медитації Ошо динамічні?
- Яку медитацію Ошо вибрати новачкові?
- Підказка початківцям медитувати
- Що запам'ятати:
- Запрошуємо вас взяти участь у майстер-класі Ігоря Буднікова «Чистим свідомість за допомогою медитації»
Дихай » медитація
Хто такий Ошо?
Ошо (Бхагван Шрі Раджніш) - це духовний лідер і містик, він народився і виріс в Індії. Ошо створив систему, яка з'єднує релігію і філософію, і втягнув у неї послідовників.
Філософія Ошо.
Є оману, що медитація - це спосіб прийти до гармонії і поміняти те, що не подобається. Новачки думають, що проблеми зникнуть, і в голові запанує тиша.
Ошо запропонував новий підхід. Він вважає, що для медитації не потрібна мета. Вічно поспішають жителям мегаполісів здається, що все, що не має мети - марна трата часу. У достігаторском світі, де успіх вимірюється кількістю реалізованих проектів, складно уявити собі, що заняття без очікування кінцевого результату допомагає відчувати себе краще і щасливіше.
Все, від чого ми поступово відвикаємо, обростаючи численними «треба», дає філософія медитації Ошо. Ніякої гонки за результатом, виснажливих цілей і можливість практикувати без підготовки. Простір, вільний від зобов'язань, крім головного - отримати задоволення від практики.
Ошо вірив в відмову від зацикленості на матеріальний бік життя. Це не означає, що завтра потрібно звільнитися з роботи і харчуватися рисом і водою. Але припускає, що матеріальні цінності перестають бути точкою тяжіння намірів людини. Практика медитацій Ошо допомагає з'єднатися з глибоким внутрішнім нервом, який вже знає все. Через практику ми стаємо вільними від его і чужих уявлень про те, як нам треба чи не треба жити.
Філософія Ошо передбачає, що медитують не чекає ефекту від практики. Це втомлює і покладає тонну очікувань. Медитація може бути у всьому - в танці, в спостереженні за річкою, в чашці чаю після важкого дня.
Чому медитації Ошо динамічні?
Завдання медитацій Ошо - наповнити тіло енергією.
Оскільки емоції і розум живуть у фізичному тілі, то починати потрібно перш за нього. До тонких матерій можна приступати, коли тіло готове і відкрито до практики.
Уявіть собі трирічної дитини, яка всерйоз розраховує підняти мішок з картоплею. Він фізично не готовий до такого навантаження. Також і робота з внутрішніми тонкими планами - це наступний рівень дорослішання. Для початку займемося власним тілом, нагодована його силами і дамо йому зрозуміти, що ми про нього пам'ятаємо.
Суть медитацій Ошо - в тому, щоб дозволити енергії вільно текти по тілу. Якщо ви вже напружилися, прочитавши слово «енергія», то поспішаю вас заспокоїти. Енергія - це сила, яка народжується на стику спокою і розслаблення. Коли ви почнете практику, ви відчуєте, як ця енергія змиває як і вода лушпиння суєти і звичної тривожності. Уявіть собі крабів, яких хвиля винесла на берег. Наступна хвиля забере тварин назад в океан і змиє їх сліди. Також і практика медитації допомагає відновити внутрішню чистоту і тишу.
Основи медитації Ошо - це активна частина. Коли ми рухаємося, то нам складніше паралельно займатися чимось ще. На це не вистачає внутрішніх ресурсів, вони все спрямовані на те, щоб продовжувати рухатися. Спробуйте побігти легкої підтюпцем, ви помітите, як зручно паралельно думати про роботу, плани і нової чудової кав'ярні за рогом парку. Якщо ви побіжите в три рази швидше, то все думки будуть спрямовані лише на біг, більше сил ні на що не залишається. Так в медитації Ошо за рахунок активності досягається ефект «тут і зараз».
Практики Ошо починаються з активної частини, тому що це звично для розуму. Розум навряд чи буде чинити опір, якщо ви танцюєте або бігаєте з високо піднятими колінами. На активній стадії ми звільняємо занепокоєння і пригнічені емоції, готуємо розум до практики.
Активна стадія може бути різною - танець, сміх, біг, дихання. Сама незвичайна техніка - Джібберіш. Під час цієї практики ви відпускаєте тіло на всі чотири сторони і робите все, що хочете. Розсердилися - топайте ногами, стискайте кулаки і кричите. Сумуйте - обіймаєте себе, плачете, стоїте нерухомо. Радієте - смієтеся, стрибаєте. Можна робити буквально все що завгодно. Головне - дати вихід емоціям через тіло, відпустити себе і виплеснути все.
Наступна за активної стадією - стадія тиші. Чим більше емоцій ви звільните в першій частині, тим тихіше і глибше вийде друга частина практики.
Яку медитацію Ошо вибрати новачкові?
Ошо розробив сто дванадцять методів медитації. Ми рекомендуємо новачкам вивчити дві основні медитації - Динамічне і кундаліні . З накопиченим досвідом приступайте до решти методам.
Основна ранкова техніка - Динамічна медитація Ошо. Вона розслабляє тіло і дає йому сил на майбутній день. Медитація триває годину і складається з п'яти стадій: хаотичне дихання, бездумні руху, стрибки з піднятими руками, повна нерухомість і тиша і спонтанний плавний танець. Початківцям практику рекомендуємо прийти в зал і освоїти техніки.
Вечірня медитація - Кундаліні медитація . Вона допомагає переварити те, що сталося за день, розслабити тіло і відпустити контроль. Медитація складається з безладної тряски тілом, плавного танцю і повної нерухомості. Кожна попередня стадія вивільняє ще більше енергії, заспокоюючи тіло і розум.
Початківцям медитувати ми пропонуємо вибрати для себе методи, за яким ви будете медитувати вранці і ввечері. Краще інвестувати свої сили поступово, не охоплюючи відразу 112 методів.
Підказка початківцям медитувати
Основа методів Ошо - це спостереження.
Уявіть собі - ви йдете по порожній вулиці і вам назустріч - кіт. Ви бачите кота, в цей момент в вас прокидається спостерігач. Потім ваш внутрішній спостерігач відходить в сторону і бачить на порожній вулиці і вас, і кота. Суть медитації в тому, щоб відокремити внутрішнього спостерігача від фізичного тіла і подивитися на себе сторони. Бонус такого підходу - практикувати можна де завгодно. Йдучи по вулиці, розмовляючи з колегами, читаючи книгу. Через якийсь час у вас вийде зайняти нейтральну позицію. Наступний етап практики - навчитися спостерігати свої емоції і настрій.
Ошо вчить нас спостерігати постійно. Якщо практикувати тільки годину в день, нерухомо сидячи в медитації, то залишилися двадцять третій годині ми будемо робити рівно протилежне.
Спостерігати - означає дивитися у внутрішнє дзеркало. Коли ви спостерігаєте свої думки і визнаєте існування всього, що відбувається, настає незвичайна тиша. Ні з ким сперечатися. Ніхто не нападає, значить, не потрібно захищатися. Говорячи собі «я злюся» і відступаючи на два кроки в бік, ми даємо собі можливість відчути ситуацію, не відчуваючи токсичної провини за «неправильну» емоцію. Немає внутрішнього цензора, який вирішує, які емоції хороші, а які - погані. Тоді енергія спостереження повертається і віддає всю накопичену силу вам. Подібно природної стихії.
Що запам'ятати:
- В традиції Ошо немає терміна «новачок». Практикувати можна без підготовки. Ошо радить прочитати про всі техніках і вибрати ті, які відгукуються всередині.
- Динамічна медитація Ошо при тривалій практиці дає можливість звільнитися від старих комплексів і звичних установок про себе. Знімаючи важкий зимовий одяг, ми повертаємо собі свободу руху і чистоту свідомості.
- Практика не вимагає спеціального обладнання, а виконувати її можна в будь-який час дня. Хоча прийнято, що найкращий час для практики - світанок.
Головне правило Ошо - нехай медитація приносить задоволення і радість. Практикувати в задоволення не означає, що в складні дні потрібно кинути все і оподаткуватися пончиками. Пам'ятайте про практику щодня і медитуйте незалежно від обставин.
Запрошуємо вас взяти участь у майстер-класі Ігоря Буднікова «Чистим свідомість за допомогою медитації»
Приєднуйтесь до нас за цим посиланням. 
Чому медитації Ошо динамічні?
Яку медитацію Ошо вибрати новачкові?
Чому медитації Ошо динамічні?
Яку медитацію Ошо вибрати новачкові?