👆 Які потрібні вітаміни при сухій шкірі обличчя

1. Вітамін A при сухості шкіри
2. Вітаміни групи B проти сухості шкіри
3. Коли потрібно приймати аскорбінову кислоту при сухості шкіри
4. Навіщо приймати вітамін E при сухості шкіри обличчя
5. SOS: вітамін K для відновлення сухої шкіри

Наша шкіра вимагає регулярного і правильного догляду, але він повинен бути не тільки зовнішнім. Зрозуміло, всілякі маски, креми та інші косметичні засоби дають позитивний ефект, але при виникненні сухості шкіри потрібні вітаміни.

Особливо часто проблема загострюється в холодну пору, коли на шкіру впливають негативні фактори і організм відчуває дефіцит вітамінів через брак свіжих овочів і фруктів. Сьогодні ми допоможемо вам розібратися, чому суха шкіра і яких вітамінів не вистачає?

Вітамін A при сухості шкіри

При шорсткості, лущення і сильної сухості шкіри організму не вистачає вітаміну A, так як він відповідає за підтримання вологості шарів епітелію. Примітно, що жирного типу шкіри теж потрібно періодичне зволоження.

При сухості шкіри вітамін A краще приймати з жирною їжею - так він добре засвоюється. Він присутній в продуктах з тваринним білком, серед яких:

• яєчні жовтки;
• риба (особливо морська);
• кисломолочні продукти;
• печінку.

При сухій шкірі вітамін A можна отримувати з їжі рослинного походження:

• морквина;
• листя салату, щавель, шпинат, зелень;
• гарбуз;
• томати;
• квасоля;
• білокачанна і кольорова капуста.

Вживати їх для кращого засвоєння вітаміну рекомендується з яким-небудь жирним продуктом, наприклад, оливковою або соняшниковою олією.

Для швидкого ефекту рекомендуємо робити домашні маски для обличчя з вітаміном А - рецепти ви знайдете на нашому порталі.

Вітаміни групи B проти сухості шкіри

Коли у людини занадто суха шкіра, якого вітаміну не вистачає може підказати кожен лікар. Нерідко справа виявляється в нестачі вітамінів групи B, якими багаті:

• вівсянка;
• манна каша;
• картопля;
• хліб;
• зелені овочі.

При сухості шкіри вітамін B надає непряме вплив, а непряме: уповільнює старіння і розпрямляє зморшки, а шкіра набуває пружність.

Читайте також

Коли потрібно приймати аскорбінову кислоту при сухості шкіри

Коли у жінки суха шкіра при вагітності, якого вітаміну не вистачає важко сказати однозначно, але частіше за все справа в недостатньому надходженні вітаміну С. Він особливо важливий для шкіри, так як сприяє виробництву волокон колагену. Вони відповідає за пружність епітелію, тобто при його нестачі шкіра стає в'ялою і сухий.

Якого вітаміну не вистачає, якщо суха шкіра, можна визначити за додатковими симптомами. У випадку з дефіцитом аскорбінової кислоти ви відчуєте загальну втому і сонливість, порушення апетиту, блідий вигляд і млявість шкіри.

Цитрусові фрукти, особливо апельсини, багаті аскорбіновою кислотою, але також вона присутня в зелені, солодкому перці, квашеній капусті, ківі, шипшині і багатьох інших продуктах.

Навіщо приймати вітамін E при сухості шкіри обличчя

При сухості шкіри потрібен вітамін E, який є жиророзчинних. Корисні властивості вітаміну E для шкіри незаперечні, тому його часто включають в зволожуючі креми для догляду за шкірою. Вітамін має антиоксидантні властивості, тому захищає шкіру від негативних впливів вільних радикалів, поліпшить її зовнішній вигляд. Якщо сильно сохне шкіра обличчя, вітамін E допоможе впоратися з проблемою, подарувавши комфортні відчуття вже відразу після нанесення засобу з вітамінами від сухості шкіри.

Джерелами вітаміну E від сухості шкіри є такі продукти, як квасоля, листові зелені овочі, сирі горіхи і насіння. Багато людей недоотримують цей вітамін зі звичайної їжі, тому їм при сухості шкіри рекомендовано приймати комплексні полівітаміни.

SOS: вітамін K для відновлення сухої шкіри

При сильній сухості шкіри, що викликає розтріскування шкірних покривів, треба пити вітамін K, користь якого в тому, що він сприяє регенерації тканини і загоєнню тріщин. Додатково він прибирає набряклість і запалення, а також загоює ранки. Для заповнення його дефіциту почніть їсти більше моркви, томатів, капусти, шпинату і зелені. Особливо добре вітамін засвоюється з жиром, тому готуйте овочеві салати з додаванням рослинної олії.

Наостанок зазначимо, що якщо вас наздогнала сухість шкіри взимку і яких вітамінів не вистачає ви з'ясували, можете почати приймати аптечний комплекс для швидкого поповнення дефіциту.